Хатха йога - НАУЧЕТЕ СЕ ДА ЖИВЕТЕ ЙОГА
Много от нашето ежедневие изисква да функционираме. Това може да означава стрес, безпокойство, умора или примирение. Докато тялото е напрегнато и блокирано, умът не може да се освободи.
Искам да ви позволя да спрете за момент и да отделите време и място за себе си, за тялото, ума и душата си.
Задържайки се, както и движейки се в различни асани (пози на тялото), вие ще изпитате едновременно чувство на лекота и сила и ще приведете вашата Прана (вашата жизнена енергия) в поток. Дишането играе важна роля в изпълнението на асаните. С помощта на пранаяма (дихателни упражнения) можете да освободите вътрешни блокажи.
Отдавам голямо значение на съзнателното и дълбоко дишане, прецизното и щадящо изпълнението на асаните и се опитвам да придружавам всички с достатъчно време и внимание в съответните упражнения, за да могат те да разгърнат положителния си ефект върху тялото и ума.
Практикуването на йога чрез асани (пози) означава да усещате собственото си тяло и съзнателно да наблюдавате как се чувстват изпълнените пози. Тук не става въпрос за подвизи на усукване или колко напреднал е съседът ви, а за собствения ви опит и чувства. Отидете до вашия лимит, но не и отвъд вашите граници и правете всичко, доколкото това се чувства добре за вас.
Всеки може да учи и живее йога, независимо дали е млад, стар, гъвкав, неподвижен или физически ограничен.
За мен също е много важно йога да не се случва само на постелката.
С храна за размисъл, съвети, идеи и знания за йога философията, йогийска диета и начин на живот, Шаткарма (техники за почистване на тялото), аюрведична медицина и кухня, бих искал да покажа начин как йога може да бъде интегрирана в ежедневието и как можем да бъдем внимателни към себе си и да се справим с нашата среда.
УСТАНОВЯВАНЕ НА УРОК ЗА ЕТАЖ НА ЙОГА (90 МИНУТИ)
* Настройте се заедно ૐ
* Активирайте и загрейте тялото: Сурия Намаскар - Поздравът към слънцето
* Съзнателно и внимателно извършване на различни асани (пози)
* Финална релаксация в Шавасана
* Съзнателно и интензивно дишане и медитация, докато пеете мантри
ВАЖНО ЗА УРОКА:
* Не яжте нищо тежко 2-3 часа преди началото на курса.
* „В йога няма състезание!“, Ганга Пури. Останете със себе си.
* Ако искате да практикувате йога интензивно/редовно, препоръчвам ви да си вземете своя подложка за йога.