HASKURA - или как да се отървете от висцералните мазнини - Малина - Повече от фитнес!
И така, какво да направим, ако установим, че висцералната ни мастна стойност е висока?
- намаляване на ефектите от стреса върху нашите тела!
- намаляване на възпалението в мастните клетки!
- увеличете количеството ензими, разграждащи мазнините!
Да започнем със стреса!
Възможно ли е да се намали стресът? Или по-скоро задачата е да се научим как да се справяме със стреса около нас? Стресът не зависи от нас и ние нямаме начин да променим другите, света около нас. Можем да се оплачем, но няма да бъдем засегнати. Или можем да прехвърлим отговорността към външни фактори, които за съжаление няма да променят размера на корема ни.
Въпреки това можем да променим индивидуалните си реакции на стреса и колкото и да е изненадващо, можем да повлияем на диетата си по редица начини.
- От една страна, също така е стресиращо тялото да бъде натоварено с храни, които са чужди на преработката, превръщат се в енергия и причиняват напрежение. Ако знаем тези храни да ги избягваме, можем да освободим тялото си от този стрес.
- От друга страна, индивидуалното лечение на последиците от психическия стрес зависи от това дали тялото ни има достатъчно енергия, за да ги лекува. Ако избягваме споменатите по-горе храни, които са чужди на нашето тяло и, напротив, ядем храна, която е полезна за нас, можем да се предпазим от последиците от излишния стрес.
- Не на последно място, с редовна физическа активност, т.е. спорт, можем допълнително да повишим устойчивостта на тялото си, тъй като в резултат на интензивни упражнения в тялото се отделят поне четири вида хормони на щастието, които ще имат аналгетик, релаксиращ, приятен и възнаграждаващ ефект.
Да! The Сънят също е изключително важно средство за облекчаване на стреса. Не можете да спите спокойно само по решителност, но вечерята за вас при хубаво време може да бъде огромна помощ за спокойната нощ.
Как можем да намалим възпалението в мастните клетки с помощта на ензими, които разграждат мазнините?
Какво е практическото изпълнение на това?
Има общи правила за нашата диета, които са от полза за всички, и има индивидуални характеристики, които зависят от индивидуалните метаболитни разлики.
Най-силните фактори, които увеличават възпалението по време на хранене, са захар, глутен, краве мляко и много изкуствени хранителни добавки, както и масла Омега-6 и пържене в тях.!
НА рафинирана захар и други рафинирани въглехидрати най-вредните изобретения в хранително-вкусовата промишленост, но досега техният „маркетинг“ е станал доста зле и въпреки че почти всички са наясно с вредното им въздействие, той все още трудно устоява на блаженото изкушение на сладкия вкус. Основните компоненти на кърмата също са въглехидрати и лактоза.
По този начин сладкият вкус е свързан с преживяването и усещането за топлина, грижа, любов в съзнанието. Сладостта е вкусът на оцеляването.
Между другото, рафинираните въглехидрати карат някои от нашите хормонални жлези да действат прекомерно, което ни кара да се чувстваме добре, но метаболизмът се забавя и храната, която ядем, не се превръща в енергия, а в отлагания. Този процес трябва да се избягва, особено за типовете на хипофизата и щитовидната жлеза.
НА изкуствени добавки хранителната промишленост е друго необходимо, но действително вредно вещество в производството на едро. Известен е и с лошия си маркетинг, но все още не сме достатъчно съзнателни потребители и не филтрираме достатъчно храни, обогатени с подобрители на вкуса, оцветители, консерванти. Всъщност! за съжаление, именно подобрителите на вкуса правят тези храни желани и трудни за съпротива. Позната поговорка? „Мога да се противопоставя на всичко, а не само на съблазняване!“
Защо не консумирате „леки“ продукти?
В резултат на кърменето човешкото тяло „научава“, че получава енергия и след усещането за сладък вкус. Изкуственият сладък вкус на продукти без захар, които вече са в устата, изпраща информацията до тялото, за да се подготви за разграждането на въглехидратите, въпреки факта, че получавате по-малко енергия, така че нивото на кръвната Ви захар пада под средното. Този процес създава още едно чувство на глад, води до принуда за лека закуска.