Харесвате пастата за отслабване чрез ядене! Кулинарна - В продължение на 20 години той цени жени като теб
Купа кремообразно картофено пюре; порция спагети на пара с пикантен сос; парче тост, намазано с масло. Всички харесваме питателните и вкусни въглехидрати, кошмара на диетолозите и тези, които искат да отслабнат.
До тук. Изглежда диетолозите са променили мнението си за въглеводородите. Появиха се нови диети, които вече не ги смятат за големи врагове на фигурата. Диетата, която обича въглеводородите, е на мода в САЩ, заплашвайки да надмине добре известната си популярност. Диета на Аткинс.
Той твърди, че Елиминирането на въглехидратите от диетата не помага за дългосрочното отслабване. Освен това, определен вид въглеводороди ви помага да отслабнете! Как Индуциране на чувството ви за ситост по-бързо, ускоряване на метаболизма ви, постоянно поддържане на нивото на кръвната захар и отдалече желание за сладко ...
Ключът към изпълнението на тези обещания се крие в чудодейната съставка, намерена в този тип въглеводороди, която се нарича „бавно освобождаване“. Над 200 проучвания твърдят, че ускоряват метаболизма и намаляват апетита.
И така, каква е тази чудна съставка?
Добрата новина е, че този вид приятелско брашно се среща в изобилие в нашата диета, в пълнозърнести храни, боб, леща, картофи или кафяв ориз. Съдържат „стомашно-устойчив“ елемент, който им пречи да се абсорбират в кръвта от тънките черва, както при другите храни. Вместо това те преминават през храносмилателната система почти непокътнати, освобождавайки мастни киселини, които допринасят за загуба на тегло и ензими, които атакуват телесните мазнини, особено натрупаните в коремната област.
Те също така подпомагат черния дроб в изгарянето на мазнини и стимулират хормоните, които ви дават усещане за ситост за по-дълго.
Повечето хора консумират около 4,8 грама от тази ценна съставка, но експертите казват, че се нуждаем от 10-15 грама от това хранително вещество, за да отслабнем или да поддържаме теглото си.
Ако обичате картофи ...
Книгата The CarbLover's Diet вече е бестселър в САЩ. Неговите автори, здравната журналистка Елън Кунес и диетологът Франсис Ларгенман-Рот, са решени да изкоренят карбофобията, която завладя диетичния свят напоследък. Няма повече забрани, които не ви позволяват да се насладите на пица или чиния с паста! Време е да се храните спокойно и да позволите на тялото си да усвоява храните, от които се нуждае, по естествен начин, като успявате бързо да отслабнете и по-важното в дългосрочен план.
Съвет: Харесвате ли банани? Изберете най-малко узрелите, които съдържат 12,5 g чудесни въглехидрати, така че едно на ден ви помага да отслабнете бързо, яде плодове!
Съвет Мащабно проучване, проведено върху 4 451 души и техните хранителни навици, разкри, че най-слабите хора са тези, които ядат най-много въглехидрати (пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци).
Добър апетит!
Тази нова диета е създадена така, че никога да не сме гладни, защото въглеводородите, включени във всяко хранене, са пълни с наситени фибри и въглехидрати с бавно освобождаване. Също така, менютата са с ниско съдържание на калории, но с голям обем (500 г варени картофи съдържат толкова калории, колкото 125 г сирене от запеканки например). Освен това диетата е разнообразна и освен тези въглехидрати съдържа протеини и някои мазнини, дори вино, шоколад и други екстри. Постно месо, нискомаслени млечни продукти, добри мазнини, плодове и зеленчуци по ваша преценка, питателни и вкусни.
Нещо забранено?
Диетата започва със 7-дневен план. Хората, включени в програмата, са свалили 1,3 - 2,7 килограма. Следва 21-дневен план, при който порциите са по-големи, а менюто по-разнообразно. Все още имате някои примери за менюта - надяваме се да ви харесат!
Препоръчителни въглехидратиОпитайте се да включите в ежедневната си диета поне 10 g от тези въглеводороди и то добре. Първите в списъка са звездите от този режим.
| ✓ Среден, зелен банан | 12,5 g |
| ✓ Среден, зрял банан | 4.7g |
| ✓ 50 g непреработен овес | 4.6g |
| ✓ 125 г бял боб, варен, консервиран | 3.8g |
| ✓ 100 г леща, приготвена | 3.4g |
| ✓ 1 малък, варен картоф | 3.2g |
| ✓ 150 г пълнозърнести тестени изделия, варени | 2.0g |
| ✓ 100 г кафяв ориз, варен | 1,7g |
| ✓ 75 г грах, консервиран или замразен | 1.6g |
| ✓ 150 г варени тестени изделия от бяло брашно | 1,5гр |
Пример за ежедневно меню
ЗАКУСКАЗърнени храни с банан и сини сливи
Смесете 240 ml обезмаслено мляко (1-1,5% мазнина) с 50 g неподсладени пълнозърнести люспи (овес). Гарнирайте сместа с 3 сини сливи (нарязани на парчета), 1 резенчета банан и 1 супена лъжица парчета глазиран джинджифил (сушен).
ОБЕДПита с мароканско пиле
За соса смесете в купа 4 супени лъжици обезмаслено натурално кисело мляко с 1/2 чаена лъжичка мед, щипка сол, 1/8 чаена лъжичка смлян кимион и 1/8 чаена лъжичка канела. След това смесете 75 г пиле на скара (фурна), нарязани на парчета със 100 г морковени моркови и 2 супени лъжици нарязани фурми. Поставете соса върху пилето и след това всичко в цяло арабско тесто, върху което поръсете 25 г листа спанак.
ВЕЧЕРЯДжинджифилови скариди (за 2 порции)
В тиган сложете 2 чаени лъжички сусамово масло, 2 супени лъжици соев сос, 1 супена лъжица мед, 1 супена лъжица настърган джинджифил и 2 скилидки накълцан чесън и ги дръжте на огъня за 1 минута. Добавете 400 g зеленчуци, 75 g скариди (14 средни парчета) и 300 g кафяв ориз, приготвен на умерен огън, 8 минути. Подправете с бадемови люспи и зелен лук.
ДЕГУСТАЦИЯ 1Печена круша с рикота и канела
Поставете в купа малка круша, нарязана наполовина, издълбана от сърцевината, в предварително загрятата фурна, за 10-12 минути. Отделно смесете обезмасленото сирене рикота с 1/4 чаена лъжичка канела и изсипете соса върху горещата круша, извадена от фурната.
моята като теб
ДЕГУСТАЦИЯ 225g черен шоколад