харесва ми. Приложения, които следят съня и казват колко хъркате или ако имате апнея
Колко от нас честно казват „Добро утро“? След кратка или тежка нощ денят наистина не може да започне добре, камо ли да има повече растеж.
И сега, изненадата. Вярвате или не, има просто решение за това и то е точно във вашите ръце.
Лишаването от сън е едно от най-сериозните заболявания на съвременния човек. Той върви ръка за ръка със стреса, води до затлъстяване, невнимание и дори смърт. В сравнение с нашите баба и дядо и родителите, ние лягаме по-късно, държим поглед върху екраните и спим по-малко за два часа, според проучвания. Също така виждаме ефектите в трафика, в училище или на работа, но и у дома, когато вече нямаме търпение или енергия и не можем да се концентрираме.
Ето някои инструменти, които ще ви помогнат да видите колко голям е проблемът и да предприемете съответните действия. За това ви трябват само смартфонът, който вече имате, и чифт слушалки.
Sleep as Android: Това е просто най-доброто приложение за наблюдение на съня на Android. Казвате му колко искате да спите и слагате телефона до себе си на леглото. Ако го разрешите, той ще изключи всичките ви звуци и мрежа, така че да не излъчвате, да речем. Той знае как да записва звуците, които издавате насън, ако искате да знаете какво казвате насън. Или ако хъркате. Може да вибрира, за да ви предупреди, че хъркате, за да не пречите на никого. Или може би така ще разберете апнея - сериозно състояние, което означава, че за кратко време дишането е блокирано.
Прочетете също
След това, към края на часовете за сън, той ще ви събуди с дискретна аларма. Не правете това точно по време на събуждането, но когато той усети, че спите най-малко дълбоко в последните минути до алармата.
Sleep 101 - iOS: Това са същите функции в приложение за iPhone. Ако все още спите с телефона до възглавницата ui Задайте алармата и се събудете. Тогава можете да видите как сте спали.
Pure Sleep - iOS: Ако видите от по-ранни приложения, че не можете да заспите, може да искате решение без хапчета. Един с бинаурални звуци. Поставяте слушалките в ушите си и приложението генерира не само релаксираща музика, но и някои специални звуци, които ще ... синхронизират мозъчните ви вълни.
Проучванията казват, че много психически проблеми се решават със светлина и звук. Така че 1 херц, например, помага на мозъка да влезе в делта състояние на сън, дълбоко без сънища. Слагате още няколко херца и можете да подремнете по време на обедната почивка. Още малко и можете да медитирате.