ХАРАКТЕРИСТИКА НА ХРАНЕНЕТО И ДВИЖЕНИЕТО - PDF Безплатно изтегляне

2.7. БРОЙ НАПРАВЕНИ СТЪПКИ Ако използвате приложение за телефон с крачкомер (повече можете да изтеглите безплатно!) Или часовник за активност, напишете колко стъпки сте предприели през деня. 2.8. МЕТОД НА ИЗМЕРВАНЕ Моля, отбележете с X как измервате времето, прекарано в ходене и броя на стъпките. Възможни са следните методи: мобилно приложение: приложения, които измерват ежедневната физическа активност, брой стъпки, изгорени калории и т.н., могат да бъдат изтеглени на смартфон. измервателен уред: можете да получите още по-точно измерване, ако носите часовника цял ден! самооценка: ако не използвате такива инструменти, преценете времето, прекарано в ходене. 4/10

характеристика

ХРАНИТЕЛЕН ДНЕВНИК, СПОСОБЕН ЗА КОЛИЧЕСТВА Течности Супи, зеленчуци Гарнитури (картофи, ориз, тестени изделия, кнедли, зеленчуци на пара и др.) Месни ястия Месни продукти, нарезки, салам Прясна салата Закваска (десерт) dl -2 dl -1,5 dl) - чаша (2,5 dl -2 dl -1,5 dl) - халба (2,5 dl -2 dl -1,5 dl) - 1 дълбока чиния - ½ дълбока чиния - 1 порция - 1 порция - ½ порция - 1 порция - 1 филия (малка, средна или голям) - 1 парче (отдолу, отгоре или цяло за пилешки бутчета) - 1 филия (тънка, средна или дебела) - 1 плоска чиния - 1 малка чиния - 1 купа за компот - 1 малка чиния - 1 купа за компот - торта: филия, кубче, парче (малко, средно или голямо) - сладолед: кнедли 5/10

Маслени семена Маргарин, масло, маслен крем, крем със сирене, извара, кръг, черен дроб и др. Хлябове Сладкиши: Плодове, зеленчуци Захар, мед Кетчуп, горчица, заквасена сметана и др. - бисквити, бисквити: бр. - шоколад: блокче, филийка, кубче, грам - шепа - торба (грам) - тънко, средно или плътно намазано - 1 супена лъжица ek) - кръгла филия: голяма, средна или малка - lice филия: голяма, средна или малка - парче (парчета) - парче: голяма, средна или малка - супена лъжица (и): бита, средна или гърбица - чаена лъжичка (tk): подслушвани, средни или натрупани - лъжица (и) за кафе: потупани, средни или гърбави - супена лъжица (и) - чаена лъжичка (и) 6/10