Hara hachi bu - най-простата диета в света evidero

Отслабването може да бъде толкова лесно, когато го правите като древните японци от Окинава. Хара хачи бу е мъдрост, вдъхновена от конфуцианците, която означава нещо като „Спрете да ядете, когато стомахът ви е пълен на 80 процента“. Тази мъдрост идва от времето, когато храната е била оскъдна.

evidero

Дори и днес по-старото поколение на остров Окинава, една от четирите зони за дълголетие на земята, си повтаря тази поговорка, преди да се нахрани. Тази фраза произхожда от времето, когато храната е била в недостиг и е трябвало да се класира добре. Така че става въпрос по-малко за броене на калории, отколкото за оцеляване.

Поддържане на тънкост с по-малко храна вместо йо-йо ефект

Докато в днешно време много хора винаги опитват нови диети, за да се отърват от излишните килограми, японците използват метода от 80 процента, за да избегнат напълняването на първо място. Като спрете да ядете, когато се наситите, ще останете стройни за цял живот и ще се възползвате изключително много от здравето си. Те са до голяма степен пощадени от цивилизационни болести.

Предотвратете затлъстяването чрез чувство за глад, храна и ситост

Древните Окинави са имали изключителна чувствителност към глад, храна и ситост. Те слушат внимателно телата си и знаят кога стомахът им е поел достатъчно храна и кога е свършило. В нашето западно общество, ориентирано към потребителите и удоволствията, в което подобрителите на вкуса и захарта доминират в храната, тази способност почти е загубена.

Индексът на телесна маса намалява, вместо да се увеличава

Независимо от това, ние също можем да се научим да развиваме осъзнатост за нашата ситост и по този начин да останем слаби в дългосрочен план или да намалим теглото си. В нашите географски ширини индексът на телесна маса обикновено се увеличава около 35-годишна възраст. При „съвременните“ американци, европейци, а също и при младите окинавци тя нараства между 30 и 60 години и едва след това отново намалява. От друга страна, той леко и стабилно пада от юношеството до старостта сред традиционните окинавци, които се хранят според Хара хачи бу.