Разходките правят тялото ви красиво Mobile
Разходката е най-сложното и достъпно упражнение, препоръчано от фитнес треньорите, което, независимо дали ви харесва или не, практикувате всеки ден.
Джоана Хол, смятана от списание Cosmopolitan за една от най-влиятелните жени във фитнес света, учи британците как да ходят и вярва, че 7500 стъпки на ден ще променят живота ви, според The Telegraph.
„Ходенето е основната форма на упражнения, използвана от 8,5 милиона души във Великобритания, но ако не го прилагат правилно, няма да постигнат резултати“, казва Джоана Хол.
В този смисъл треньорът стартира програмата „Отслабване в движение“, която показва на британците как могат да достигнат желаната форма и тегло чрез стъпките, предприети всеки ден.
„Няма да можете да промените формата на тялото си през трите часа на седмица, прекарани във фитнеса, но ходенето е упражнението, което правите всеки ден“, казва Хол, който казва, че можете да свалите почти 5 килограма и 25 инча от кръста си. за 28 дни, просто ходене.
Треньорът казва, че ходенето правилно тонизира всичките ви мускули, но за това първо трябва да се научите как да ходите, как да се ръкувате и как да напрягате мускулите си, докато ходите.
Много е важно да използвате крачкомер, да следите броя на предприетите стъпки ежедневно и изгорените калории, но също така да се самомотивирате и усилвате всеки ден.
Записаните на екрана на устройството 5000 стъпки официално ви показват, че сте „заседнал“, но само с 2000 допълнителни стъпки на ден ще получите гарантирана малка, но постоянна промяна във физическото състояние.
Няколко обиколки от блока, 10 минути с кучето или по-дългият път до работа може да ви отведе до по-добър живот и завидна фитнес, стъпка по стъпка.