Happy-Food Отслабнете с допаминовата диета Това е зад нея
От редакционния екип на Bunte.de 27 юли 2020 г. в 14:51 ч
При много диети постоянството се превръща в решаващ фактор - което за съжаление мнозина се провалят. Но може ли това да се промени с така наречената „щастлива храна“? Да, казват експерти и разчитат на хормона на щастието допамин.
Мисълта за „допаминовата диета“: Ако накарам тялото си да освободи хормона на щастието допамин, въпреки (или може би заради) диетата, аз съм имунизиран срещу сериозни пречки като апетита за храна. Свиването на килограми и нарастващото чувство на щастие трябва да се допълват, така че изведнъж да стане много лесно да се откажете от едното или другото лечение. Целта е да се поддържа нивото на допамина възможно най-дълго поради консумираната храна или да се повишава отново и отново. Но как може да се постигне това идеално състояние? И това дори реалистично ли е?
Говорейки за реалистично: В следващото видео разкриваме кои съвети дължите на устойчива загуба на тегло. Защото, ако искате да имате нещо от новото си добро тегло в дългосрочен план, това също зависи .
Нашите най-четени статии
Внимавайте, допаминов капан!
Първата стъпка към успеха: да се знае кои храни са отговорни за повишаването на допамина и по-късно за постоянно високото ниво на допамин. Отначало на преден план излизат няколко кандидати, които трябва незабавно да бъдат премахнати от списъка: Пристрастяващи вещества като алкохол или захарно-сладък шоколад ни дават желания от нас допаминов удар, но след това пречат на отслабването, поради което им е позволено от всяка диета са прогонени. Нивото на хормона спада бързо след консумация (напр. Захар) и тялото жадува повече. Омагьосан кръг, в който не бива да влизате.
заден план
По този начин можете да увеличите производството на допамин
Аминокиселините са много по-важни в "допаминовата диета". Това включва фенилаланин, който се превръща в тирозин в черния дроб. Това вещество има значителен ефект върху освобождаването на допамин.
Организмът не може да произвежда основните аминокиселини, поради което хранителният прием е толкова важен - например с бобови растения, яйца и мляко, риба и птици, бадеми и шам фъстък. Така че тези храни ви правят физически щастливи. Тези, които ги предпочитат (умерено!) Пред всеки вид готов продукт са се доближили много до тънката линия, особено след като съдържащите се в тях минерали и витамини също допринасят за добрата сметка.
Омега-3 мастните киселини, които често се рекламират като здравословни от специалистите по хранене - например от риби с високо съдържание на мазнини като сьомга или от билки като босилек - също влизат в игра тук. Те гарантират, че тъканите могат да бъдат добре обработени, така че да се постигне желаният ефект. Както е описано на уебсайта "moms.com", омега-3 мастните киселини също трябва да държат под контрол определени ензими, които иначе разграждат допамина много бързо.
заден план
Яденето на здравословна и балансирана храна ви прави трайно щастливи - точно така?
Допаминовата диета, която се подкрепя и от много известни личности като готвача на знаменитости Том Керридж (46), иска да ни накара да осъзнаем, че отслабването не трябва да бъде мъчение. Тъй като отказът от хранене не е толкова голям. Защо не морков вместо чипс от опаковката или парче сьомга вместо готова пица?
Въпреки това: Нова форма на хранене не възниква от по-силния фокус на допамина. По-скоро остава фактът, че здравословните основни съставки в комбинация с много протеини, фибри, минерали и витамини са отлична основа за получаване или поддържане на стройност.
заден план
ПРЕПОРЪКИ ЗА ЗВЕЗДА ЗА ВАС
Получавайте незабавно всички новини за вашите звезди, като ги следвате!