Хапчета за отслабване Watchdog ползи за здравето на тиквата
Може би си мислите, че фенерите и ароматът на тиква с лате макиато, когато се споменават тикви, но ползите от тях се простират много по-далеч от декорациите за Хелоуин.
Невероятно питателен и гъвкав плод (не зеленчук поради съдържанието на семена), той прави чудесно допълнение към вашата диета, особено през есента, когато е в сезона и следователно е най-евтиният.
Нискокалорични
Тиквата е много нискокалорична храна; всяка чаша варена тиква (245 грама) съдържа само 49 калории ! Това означава, че тиквата може лесно да се впише в диета с намалено съдържание на калории и да помогне за отслабване, докато е още достатъчно хранителни вещества .
Тъй като това е добър източник на фибри, това също може да помогне, Контролирайте апетита си: Фибрите добавят калории, без да добавят насипно състояние и абсорбират водата в стомаха, като ви помагат за да останете сити по-дълго, при диета.
Универсален и вкусен
Има стотици рецепти, в които се използва тиква, от тиквена супа и пайове с тиквени пайове до тиква (както се продава в книгите за Хари Потър). Може да се свари, намачка или намачка, пържени или пържени използва се в сладки и солени ястия .
Ако искате да закупите консервиран продукт от тиква, първо проверете етикета за това колко марки са добавили захари, които добавят калории. Тиквените семки също го правят страхотна и питателна закуска .
Тиквени семена
Често пренебрегвани и изхвърляни при издълбаване на фенер, семената всъщност са невероятно питателна и може да бъде едно, много вкусна закуска, ако е правилно подготвен.
За най-добри резултати, когато сте пресни от тиквата, почистете и подсушете, смесете с ароматизанти (сол и др.) И малко олио, след това изпържете за около 10 минути в предварително загрятата фурна (газ 4, 180 ° C, Вентилатор 160 ° C). Ако почистването на семената звучи като прекалено много неприятности, ги могат да се купят готови за консумация в повечето супермаркети.
ти си чудесни източници както на цинк, така и на магнезий, както и източник за здравословни ненаситени мазнини включително алфа - линоленова киселина. Семената осигуряват и някои други минерали, които често се пренебрегват, като напр Фосфор, манган, мед и витамин К. .
С високо съдържание на фибри
Високото съдържание на фибри в тиквеното месо дава повече предимства, отколкото само то леко потискане на апетита . Също така помага да Поддържане на храносмилателната система редовна, За да помогне за предотвратяване и лечение на запек и може да помогне за поддържане на нивата на кръвната захар под контрол. Диетите с високо съдържание на фибри също са свързани с една намален шанс за развитие на рак на дебелото черво .
Антиоксиданти
В тиквата има дълъг списък с антиоксиданти, включително каротеноиди . Антиоксидантите могат неутрализират свободните радикали, което, ако не бъде отменено, може да причини състояние на оксидативен стрес .
Има множество изследвания, Свързването на високи хранителни нива на каротеноиди намалява шансовете за някои видове рак, сърдечни заболявания и други хронични заболявания. Не забравяйте, че науката далеч не е категорична и Все още не са направени достатъчно изследвания под формата на човешки изследвания, знаейки точно обхвата или степента на тези ползи за здравето.
Бета каротин
Бета - каротинът е това Антиоксидант, който придава на тиква жив цвят . Бета - каротинът е причина и за цвета на другите оранжеви плодове и зеленчуци, особено морковите. Тялото превръща бета - каротина във витамин А., невероятно полезен витамин, от който тялото се нуждае всеки ден за оптимална функция.
Усилвател на имунитета
Е голяма част имунитет; Хората с дефицит на витамин А имат по-слаба имунна система и са по-склонни към заболявания и ако се уверите, че приемате достатъчно количество витамин А, това може да помогне и на тялото ви Борба с инфекциите и вирусите .
Тиквата съдържа и прилично количество витамин С, който е известен с това, че помага в борбата с настинките, но също така е показан, Увеличаването на белите кръвни клетки ускорява зарастването на рани и обикновено укрепва имунната система .
Защита на зрението
Тиквата е една Източник на лутеин и зеаксантин, две съединения, които са свързани с предотвратяване на влошаване на зрението с възрастта, най-вече "свързана с възрастта дегенерация на макулата" и катаракта.
Мета-анализ, който анализира комбинираните резултати от 22 проучвания, свързани с добър прием на бета-каротин с едно намалена поява на катаракта, водеща причина за слепота при възрастните хора.
Опровержение: Нашите рейтинги и изследвания се основават на обширни изследвания от информацията, публично достъпна за нас и потребителите по време на първоначалната публикация на публикацията. Информацията се основава на нашето лично мнение и въпреки че се стремим да гарантираме, че информацията е актуална, производителите от време на време правят промяна на своите продукти и бъдещите изследвания може да не са съгласни с нашите резултати. Ако смятате, че някоя от информациите е неточна, свържете се с нас и ние ще я прегледаме.