Хапчета за отслабване Watchdog Дали прахът от грейпфрут причинява загуба на мазнини
Как работи Грейпфрутовите прахове причиняват загуба на мазнини?
въпреки че Диетата от грейпфрут и прахът от грейпфрут наскоро възродиха, винаги се е радвал на популярност от 30-те години на миналия век (Zelman, 2004)! В този смисъл той е успял да оцелее във всички останали „ненужни диети“, които са били хранени с нас, хората.
Грейпфрут на прах - получен от грейпфрут (както подсказва името) - ви помага да губите мазнини, свинска мас или поне така казват. Очевидно грейпфрутът прави това поради високото си съдържание на ензими за изгаряне на мазнини. Тези, които препоръчват грейпфрут за отслабване, предполагат консумацията му преди хранене.
Според проучване, публикувано през 2011 г., авторите показват, че предварително излагане (консумация преди хранене) с грейпфрут или със сок от грейпфрут намалена калорийна плътност и общ енергиен прием от лица с наднормено тегло (Silver et al., 2011). Въпреки че са наблюдавани подобрения в телесния състав и намаляване на телесното тегло, не е установено, че тези промени са статистически значими.
Друго подобно проучване, "предварителното зареждане", свързано с грейпфрут, заключава, че;
Половината пресен грейпфрут, изяден преди хранене, е свързан със значителна загуба на тегло
Източник: Fujioka, Greenway, Sheard и Ying 2006.
Фитохимикали като наргинин и наргининин, съдържащи се в грейпфрут, са предложени като вероятни кандидати, които водят до загуба на мазнини; вярва се, че те стимулират метаболизма.
Критиците на горните проучвания обаче смятат, че потискането на апетита, свързано със „стрес преди хранене“, може да се дължи на консумация на сок от грейпфрут - което създава усещане за „пълнота“ и по този начин по-малко консумация на храна по време на хранене - по-скоро от всичко друго.
Други ползи за здравето на грейпфрута, Сок от грейпфрут Грейпфрут на прах
В проучване, публикувано през 2011 г., Silver et al. демонстрира, че предварителното излагане на грейпфрут или сок от грейпфрут води до комбинирано калорично ограничение значително подобрение на липидния профил на участника в проучването (Silver et al., 2011).
Подобни резултати бяха получени от друга група учени, които стигнаха до заключението, че грейпфрутът и продуктите от грейпфрут могат да бъдат полезни при причиняване на загуба на тегло, както и при метаболитни заболявания (Fujioka et al., 2006). Въпреки че основният механизъм не е предложен, авторите на това проучване показват, че продуктите от грейпфрут могат значително да намалят нивата на инсулин след хранене (след хранене) за почти 2 часа.
Горните ползи за здравето от редовната консумация на грейпфрут и продукти от грейпфрут може да бъде много полезно при захарен диабет и сърдечни заболявания .
Грейпфрутова диета
Ето класическата диета с грейпфрут (Zelman, 2004) накратко:
- Яжте грейпфрут или сок от грейпфрут преди хранене
- Хранене на храни с високо съдържание на протеини и храни с високо съдържание на мазнини и/или холестерол (яйца, свинско и червено месо)
- Намалете или спрете захарта и въглехидратите
- Изобилие от вода и чаша черно кафе, без значение колко често
Съдът свърши Грейпфрут на прах за отслабване
Накратко, докато грейпфрутът и продуктите от грейпфрут изглежда се радват на анекдотични доказателства, изглежда няма достатъчно научни доказателства; са проведени много малко изследвания за справяне с темата. Като казахте това, нередовното консумиране на грейпфрут изглежда осигурява други ползи за здравето.
Референтен списък
- Finkelstein, EA, Trogdon, JG, Braun, DS, Allaire, BT, Dellea, PS, и Kamal-Bahl, SJ (2008). Доживотната медицинска тежест на наднорменото тегло и затлъстяването: последици за профилактиката на затлъстяването. Затлъстяване (Silver.Spring), 16, 1843-1848.
- Fujioka, K., Greenway, F., Sheard, J., & Ying, Y. (2006). Ефектите на грейпфрута върху теглото и инсулиновата резистентност: връзка с метаболитния синдром. J Med Groceries, 9, 49-54.
- Silber, HJ, Dietrich, MS & Niswender, KD (2011). Ефекти от грейпфрут, сок от грейпфрут и вода преди натоварване върху енергийния баланс, загуба на тегло, състав на тялото и кардиометаболитен риск при свободно живеещи затлъстели възрастни. Nutr.Metab (Лонд), 8, 8.
- Зелман, К. (2004). Диетата с грейпфрут. http://www.webmd.com/diet/grapefruit-diet
Опровержение: Нашите рейтинги и изследвания се основават на обширни изследвания от информацията, публично достъпна за нас и потребителите по време на първоначалната публикация на публикацията. Информацията се основава на нашето лично мнение и въпреки че се стремим да гарантираме, че информацията е актуална, производителите от време на време правят промяна на своите продукти и бъдещите изследвания може да не са съгласни с нашите резултати. Ако смятате, че някоя от информациите е неточна, свържете се с нас и ние ще я прегледаме.