Хапчета за отслабване пазач Ползите от приема на пробиотик
Пробиотиците се превърнаха в нещо като модна дума в света на здравето и благосъстоянието, отколкото в последно време, с хиляди продукти, изтласкващи се на пазара пробиотични капсули, таблетки и дори сокове . Но какво всъщност трябва да правят пробиотиците?
Какво е пробиотик?
Пробиотиците са живи микроорганизми или бактерии, които могат да се консумират чрез ферментирали храни и специализирани добавки. Въпреки че обикновено повечето от нас мислят за бактериите като болестотворни, пробиотиците представляват такава специален вид "приятелски" бактерии, което всъщност може да помогне на храносмилателната ни система да усвоява по-ефективно хранителните вещества. В действителност, без полезен източник на пробиотици, нашите черва изпитват дисбаланс на твърде много „лоши“ бактерии, което ни вреди спрямо „добрите“ бактерии, които ни помагат.
Въпреки че много хора избират да купуват пробиотични добавки, Пробиотиците могат да бъдат намерени по естествен път в храни, закупени в магазини като кисело зеле (стига да е ферментирало), сурово сирене, ябълков оцет, осолени краставици, кисели млечни маслини, кисело мляко, кефир и други.
И така, какво всъщност правят пробиотиците?
На първо място, пробиотиците могат помогне, за попълване и възстановяване на естествения запас от добри бактерии в червата, което помага за предотвратяване, Храносмилателни проблеми, затлъстяване, разстройства на настроението, алергии и много други. По-специално, щам на Saccharomyces boulardii, известен като или S.boulardii, е единственият дрожден щам на пробиотика и е известен със способността си да бъде пробиотик предотвратяват и облекчават диария, с голям систематичен преглед установи, че този щам на пробиотиците намалява времето, прекарано страдащо от диария, средно с повече от 24 часа. източник
Ефектът против диария, открит в пробиотиците, се дължи главно на неговия Способност за борба с негативните странични ефекти на антибиотиците за възстановяване на баланса между добрите и лошите бактерии в червата и в борбата с отрицателните патогени, така че тялото да може да усвоява правилно хранителните вещества. Тъй като пробиотичният щам S.boulardii е дрожди, е важно да бъдете внимателни, когато използвате този вид добавка, когато имунната ви система е лоша. Освен това, пробиотиците са чудесно допълнение за прием на антибиотици. Пробиотиците също могат намаляване на риска от Диарията на пътниците при посещение на слабо развити страни със замърсена вода и инфекциозна диария при деца, причинени от вируси, може да помогне. източник
Разбира се, храносмилателните проблеми могат да означават повече от просто диария. Открити са и пробиотици, намалява симптомите на синдром на раздразнените черва (IBS) и улцерозен колит, което е хронично състояние, характеризиращо се с коремна болка и дискомфорт, газове, запек и/или диария. Някои проучвания са установили, че евтино произведените пробиотични добавки могат да бъдат толкова ефективни, колкото и лекарствата (източник). Пробиотиците изпълняват толкова много интересни функции в червата, че някои медицински изследователи сега изследват неговия потенциал като лечение на някои много сериозни заболявания; Последните изследвания установиха добавките като пробиотични Намаляване на риска от фатално състояние, наречено некротизиращ ентероколит на канали (които са склонни да засегнат преждевременно родените бебета) (източник).
Едно важно нещо, което трябва да запомните за тези храносмилателни ползи, е това на потребителите на добавки само положителен опит промени, когато страдаха на Проблемите започват . Ако вече имате балансирана чревна флора, изследванията показват, че няма какво да се спечели от приема на пробиотична добавка.
Могат ли пробиотиците да ми помогнат да отслабна?
Въпреки че основното твърдение на пробиотиците за слава е ползите от храносмилането, някои проучвания са открили редица положителни Странични ефекти, което може да се окаже полезно за диета.
Установено е, че някои пробиотици (особено Lactobacillus gasseri и Lactobacillus rhamnosus) блокират от усвоената мазнина в червата. В замяна позволяват да се отделят повече мазнини и намалява количеството мазнини, съхранявани в тялото. което означава, че относително повече се отделя като мазнина, отколкото се съхранява.
Общият ефект от това показа, намаляване на коремните мазнини при иначе здрави хора и количеството загубено тегло от тези, които приемат пробиотици в сравнение с тези, които не са се увеличили.
Друг интересен страничен ефект, който пробиотиците изглежда показват, е, че те помагат Понижават холестерола и кръвното налягане Нива . Механизмът, по който това се случва, е im Връзка с жлъчката, течно вещество, което разгражда пробиотичните бактерии в червата. Тъй като жлъчката се произвежда главно от холестерол, това има ефект, намаляване на нивата на холестерола в кръвния поток (намерен източник). Клиентите не трябва да очакват чудодейна промяна с повечето нива на холестерол с пробиотици с 4-5% (намаляване на източника). Пробиотиците обаче могат По-ниско кръвно налягане, С мета-анализ, съобщаващ, че висока дневна доза пробиотици може да "умери" понижаването на кръвното налягане (произведен източник).
Важно е да се отбележи, че не всички пробиотици имат еднакви ефекти. За да постигнете желания ефект на отслабване, уверете се, че сте набавили правилния щам на бактериите. В интерес на истината някои пробиотични щамове мога влияят отрицателно върху загубата на тегло, като Lactobacillus acidophilus, който е свързан с наддаване на тегло. източник
Ами други здравни последици?
Много производители на пробиотични добавки твърдят, че пробиотичните бактерии могат укрепват имунната система, което като цяло е правилно. Имунната система на човешкото тяло е силно концентрирана в червата (на пръв поглед 70-80% от това, което смятаме, че имунната система се намира в червата). Пробиотиците помагат, намалете скоростта на ненужно възпаление в червата, което води до проблеми като инфекции, алергии, от обостряне. Пробиотичните бактерии също помагат на тялото от за борба с вредните бактерии . Това насърчава чревната имунологична бариера и стимулира имунната система да устои на вредните патогени. източник
Всичко това може да изглежда малко техническо, но последиците са доста лесни за разбиране. Двойно сляпо, плацебо контролирано проучване установи, че пробиотичните добавки могат намаляване на риска здравите хора да имат обикновена настинка (Източник). Други проучвания са установили, че пробиотиците са ефективни Намаляване на честотата и тежестта на респираторните инфекции при деца (Източник) и прилагане на пробиотични бактерии интравагинално, жените могат намаляване на риска от инфекции на пикочните пътища . източник
Пробиотиците могат да помогнат за повишаване на настроението ви?
През последните години идват множество проучвания, които свързват пробиотика с подобряване на психичното здраве. Някои от тези полезни странични ефекти включват Способност за борба с тревожност, депресия, разстройство от аутистичния спектър (ASD), обсесивно-компулсивно разстройство и загуба на паметта . Въпреки че тези твърдения изглеждат неясни, изследователите разполагат с доказателства от множество двойно-слепи, плацебо контролирани проучвания както при животни, така и при хора. източник
Какво, за бога, може да причини това? Някои Изследователите имат теорията, че чревните бактерии влияят на психиатричните заболявания, поради чревната употреба на невротрансмитери като серотонин или ацетилхолин.
Тези невротрансмитери помагат за придвижването на усвоената храна през червата, но също така са свързани с мозъка много свързани психиатрични резултати . Ако червата е в комуникация с мозъка, толкова често, колкото учените вярват, че е, тогава има смисъл, че стомашно-чревната болка и разстройства всъщност могат да допринесат за психични проблеми. източник
Преди да се развълнуваме твърде важно е да отбележим, че това може би най-малко правдоподобни в тази статия. Въпреки че той доказано от много отлични изследвания, има подобно голям брой проучвания, които не са намерили връзка между пробиотиците и резултатите от психичното здраве (източник). Определено има по-добри решения за тези, които страдат от психични разстройства. Но ако търсите още една причина да опитате пробиотиците, това може да е един от тях ! Също така разгледахме предимствата от приема на пре-В-йот в друга статия.
Опровержение: Нашите рейтинги и изследвания се основават на обширни изследвания от информацията, публично достъпна за нас и потребителите по време на първоначалната публикация на публикацията. Информацията се основава на нашето лично мнение и въпреки че се стремим да гарантираме, че информацията е актуална, производителите от време на време правят промяна на своите продукти и бъдещите изследвания може да не са съгласни с нашите резултати. Ако смятате, че някоя от информациите е неточна, свържете се с нас и ние ще я прегледаме.