Храни, които понижават нивата на тестостерон при мъжете - ThePOC
Както вече знаете, тестостеронът е най-важният мъжки хормон, с основно действие в развитието на мъжката репродуктивна система, но има значителна роля на много други здравни нива, както при мъжете. Според изследователите половите хормони при мъжете им позволяват да удължат продължителността на живота си. Поради това се препоръчва да се избягва редовната консумация на храна, която може да понижи нивото на тестостерон, който е един от основните полови хормони.
Според Health.News изследователите са открили това редовна консумация на алкохол или консумация на алкохол, във висока концентрация и за дълги периоди от време може да намали нивата на тестостерон при мъжете, но да ги увеличи при жените.
Консумация на хляб и сладкиши Той е отговорен и за понижаването на нивата на тестостерон при мъжете. Освен това, честото хранене в ресторантите, недостатъчната консумация на зеленчуци и твърде много млечни продукти в менюто намаляват мускулната маса и увеличават телесните мазнини.
Соеви храни, чиито ефекти все още не са проучени подробно, съдържат фитоестрогени, които действат подобно на естрогена и биха могли да повлияят на организма дори без промяна на нивата на хормоните.
За повишаване нивата на тестостерон, важно е да се избягват млечните продукти, особено след като фуражите за животни могат да съдържат соя, която може да повиши нивото на естроген в кравето мляко.
Транс мастните киселини и прекомерната консумация на омега-6 мастни киселини намаляват, също нива на тестостерон, докато диета, богата на омега-3 полиненаситени мастни киселини, помага да се увеличи.
Основни съвети от специалисти
Други фактори, които могат да причинят хормонален дисбаланс или по-нисък тестостерон, включват стареене, диабет и затлъстяване, както и заседнал начин на живот, както и употребата на наркотици и тютюн.
Специалистите предлагат конкретни съвети. По този начин е възможно естествено да се повишат нивата на тестостерон, като се следва редовна тренировъчна програма, балансирана диета с пресни и здравословни храни, следене на теглото и спане на необходимия брой часове.