Хангри Защо се ядосваме, когато сме гладни Чудна жена
Колкото по-празен е стомахът, толкова по-лошо е настроението: Ако винаги сте раздразнени, когато сте гладни, може да сте гладни. Обясняваме за какво е явлението и какво можете да направите по въпроса.
"Ти не си ти, когато си гладен." Известен производител на шоколадови блокчета рекламира с този лозунг. Опитният нинджа се превръща в непохватния Мистър Бийн, а коравият рапър се превръща в пеещия Елтън Джон - и то само защото нямат нищо в стомаха. Запознат ли си с това? Постъпвате и по различен начин, ако отдавна не сте яли? Има термин за това: Хангри! Обясняваме какво означава това и какво можете да направите по въпроса. Не се притеснявайте: не винаги (винаги) трябва да е шоколадовото блокче.
Какво означава гладен?
Думата "Хангри" е смесица от "гладен" и "ядосан" - на немски: гладен и ядосан. И това го описва съвсем уместно. Защото хангарът се нарича явлението, че се дразним и дразним, когато сме гладни. Дори малките неща ни позволяват да ударим покрива.
Каква е причината за лошото настроение при глад?
Нивата на кръвната захар са виновни за нашето дисбалансирано его, когато сме гладни. Ние приемаме въглехидрати, протеини и мазнини чрез храната. Нашето тяло ги разгражда до аминокиселини, мастни киселини и захар и по този начин снабдява нашите органи с енергия.
Ако отдавна не сме яли, нивото на глюкозата в кръвта спада. Тялото бие аларма: липсва енергия! За да бъде на сигурно място, той преминава в един вид енергоспестяващ режим. Вече не можем да се концентрираме правилно и Намаляват се по-малко важните умения - включително контролиране на чувствата! Ако сега се случи нещо, което не ни харесва, ние сме по-малко в състояние да държим недоволството си под контрол, отколкото обикновено.
Това се подсилва от Хормони на стреса, които тялото ни освобождава. Те ни предупреждават, за да можем да намерим нова храна възможно най-бързо. Страничен ефект: Ставаме нервни и по-лесно раздразнителни.
Явлението може дори да навреди на отношенията
В проучване Държавният университет на Охайо даде на 107 семейни двойки кукли вуду (да, наистина!), За да представляват своя партньор. Винаги, когато им се ядосат, поставете игла в куклата. Нивата на кръвната захар на пациентите се измерват сутрин и вечер. Резултатът: Колкото по-ниско е нивото на кръвната захар вечер, толкова повече игли има в партньорската кукла вуду - толкова по-раздразнителни са хората. Така че да бъдеш Хангри може дори да доведе до Зоф във връзката.
Какво да правите, когато сте гладни?
Най-очевидният и в същото време най-разумният отговор е: Яжте. Настроението ни се повишава с нивото на кръвната захар. Затова е най-добре да планирате хранене редовно и винаги да имате малки закуски с вас, когато сте навън. Спешен помощник срещу настроението на хангри: гроздова захар. Помага бързо и не трябва да липсва в нито една дамска чанта.
За съжаление посягането към гроздова захар има и недостатък: сладките или бързите храни помагат много добре в краткосрочен план, но нивото на кръвната захар след това отново спада толкова бързо, колкото е нараснало. Дългосрочната защита от депресията на Хангри се предлага само от храна, която е богата на хранителни вещества и фибри, като плодове или пълнозърнести храни. Бадемите също са вкусни и практични закуски в движение.
Ако в момента нямате какво да ядете, това може да ви помогне, за да сте наясно, че сте гладен. Това съветват двама учени от Университета на Северна Каролина. В експеримент те тестваха колко различно реагират хората, когато са гладни. Участниците, които са били наясно, че са гладни, са по-рядко ядосани от тези, които не се притесняват от чувствата си. Затова винаги се питайте: Причината за негативните ми чувства наистина ли е приятелят, който говори твърде силно, или колата пред мен се движи твърде бавно? Или може би сте просто гладен? Ако става дума за липса на храна, превключете надолу. Гневът не помага на вас или на някой друг.
Разсейването също може да облекчи настроението ви за кратко време, съветват експертите. Така че музиката включена, хангър изключен ... И може би хапнете набързо!