Хангри Когато гладът се превръща в гняв - ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Първо стомахът изръмжава, а след това яката се пука: Думата „хангар“ се отнася до гневната реакция, която много хора изпитват, когато са гладни. Но защо празният стомах ви прави толкова раздразнителни?
Били ли сте наистина „гладни“? Тогава не сте сами! Много хора познават чувството, че са толкова гладни, че гневът се раздвижва. Оттук и терминът „гладен“: Състои се от английските думи „гладен“ (т.е. „гладен“) и „ядосан“ („ядосан“) и описва не толкова рядко явление, при което се чувствате празен стомах Тревата носи. Тогава се случва и да се нахвърляте върху членове на семейството, приятели или колеги от работата или да ги заразите с лошото си настроение.
Как всъщност получавате хангер?
Чувството на глад се появява, когато нивото на кръвната захар (т.е. концентрацията на глюкоза в кръвта) спадне поради липса на енергия. С ръмженето на стомаха тялото тогава сигнализира, че е време за хранене, но ако стомахът остане празен, мозъкът ни губи своята ефективност - в крайна сметка това се нуждае от глюкоза като гориво. Кой не познава чувството, че не може да мисли ясно, когато последното хранене беше малко по-дълго? За да влошите нещата, ниското ниво на кръвната захар също така гарантира повишено отделяне на пратеника вещество невропептид Y и хормона на стреса адреналин - две вещества, които поставят тялото ви нащрек и поставят функциите му на заден план. Нищо чудно, че настроението страда! Според научните изследвания такова състояние на глад може дори да ограничи контрола на гнева.
Проучване на хангри: яростта на глада е отрова за връзката
Американски учени обсъдиха въпроса дали празният стомах също има значение по отношение на любовта и установиха, че феноменът Хангри може да обясни много аргументи за връзката. Тяхното осъзнаване: Тези, които са гладни, са склонни да се ядосват на партньора си. Изследователите от държавния университет в Охайо в Колумб стигнаха до този извод през 2014 г. по необичаен начин: те разпитваха 107 двойки за тяхното удовлетворение от връзката и след това дадоха на всеки участник в изследването кукла вуду на своя партньор. В продължение на три седмици им беше позволено да излива гнева си върху партньора си върху куклата с над 50 игли. Той показа, че колкото по-ниско е нивото на кръвната захар и колкото по-голям е гладът, толкова по-често хората се щурят. Допълнителни експерименти също потвърдиха, че падането на нивата на глюкозата прави хората по-раздразнителни. Колкото по-гладен е, толкова повече енергия се нуждае от мозъка, така че той може да се концентрира по-малко върху потискане на агресията. Затова: провеждайте важни дискусии само когато всички участници са пълни!
Хангри няма повече! Какво да правим срещу глада?
За да избегнете състоянието на гладника на първо място, трябва да ядете редовно.
Храните, които са особено богати на фибри, поддържат кръвната захар на постоянно ниво за по-дълъг период от време, така че тялото ви винаги да бъде снабдено с достатъчно енергия.
Сутрин, например, овесените ядки ще ви държат да се чувствате сити за дълго време, докато плодовете, ядките и зеленчуковите закуски могат да осигурят важни хранителни вещества между тях, без да увеличавате приема на калории. Междувременно е по-добре да държите пръстите си настрана от бърза храна, сладкиши и чипс, защото те оставят нивото на кръвната захар да се повиши отново толкова бързо, колкото го взривява. Храните със сложни въглехидрати (например пълнозърнести продукти), които преминават в кръвта по-бавно и следователно ви засищат по-дълго, са по-добри. Острите атаки на глад могат да бъдат лекувани с глюкоза, която бързо попада в кръвта и помага, ако е необходимо, да запази благословията на къщата.