Хале Бери как да поддържам форма

Супергеройско тяло, с добре отработени коремни мускули, красиви рамене на плувеца и ултра-женствени форми: всичко това е трудно за поддържане.

поддържам

Подобно на нас, бившето момиче на Джеймс Бонд мрази да полага усилия. Ето защо тя просто го прави "5-фактор фитнес", 25-минутни сесии, 3-5 пъти седмично, които включват:

кардио упражнения (бягане, колоездене, степер) за загряване (фаза 1) или за изгаряне на мазнини (фаза 5);

горната част на тялото е обработена с гири и пейка (фаза 2);

мускулите на долната част на тялото се обработват, също с дъмбели и пейка (фаза 3);

работа по баланс и стабилност (фаза 4).

Хале има диабет тип 2, така че не може да сложи нищо в чинията си. Диетологът я посъветва да приема 5 хранения на ден, което трябва да отговаря на следните 5 критерия:

1. Основно ястие, с ниско съдържание на мазнини и богато на качествени протеини;
2. Въглехидрати с нисък до среден гликемичен индекс (бял боб, кафяв ориз, картофи);
3. 5-10 г фибри на всяко хранене;
4. Лошите мазнини са забранени;
5. Напитките са неподсладени (газираните сокове са забранени!).

Какво прави, за да се чувстваш добре?

Преди снимките за нов филм актрисата предлага едноседмичен лек за жизнеността си. Правете йога всеки ден и яжте тонизиращи храни (леща, ананас, копър). Тя взема душ с топла вода всяка сутрин и завършва със студена струя на краката си, преди да нанесе масло с отслабващ ефект върху все още мократа кожа.

Нейната програма за детоксикация

В случай на излишък, Хале прави ден на детоксикация с яйчен белтък, броколи и домашен компот.