Хайде, станете от дивана, нека тези калории изгорят! DUOL

Този път обаче няма да става въпрос за диета, а за един от нейните незаменими компоненти: упражненията. Те са наясно колко калории могат да изгорят с една форма на упражнения на час?

дивана

- Да започнем с факта, че изгарянето на калории зависи от много неща, включително от това как говорим за мъж или жена, колко е висок, колко килограма тежи и на колко години е, но и колко пъти, колко и колко често тя тренира зоната за изгаряне на мазнини, иначе означава да достигнем 60 до 75 процента от максималния ни пулс. Възрастният човек изгаря по-малко калории от по-младия, тъй като метаболизмът му е по-бавен. Обикновеният човек също така изгаря по-малко калории, отколкото най-добрият спортист, защото той или тя може да изпълнява същата серия от движения по-малко интензивно. Между другото, нашата организация изгаря повече или по-малко калории през целия ден и през цялото време, дори и по време на сън, защото всяко движение и дейност се нуждаят от енергия - започна треньорът Ágota Hegedűs с темата, с когото разгледахме форма на движение в това отношение от гледна точка на числата. Нека добавим: тези цифри са по-ориентировъчни, тъй като, както се вижда от горното, изцяло индивидуално е кой може да изгори колко калории за колко време.

Оказва се, че танците - било то народни танци, дискотеки, бални танци - или леки ролкови кънки могат да изгорят повече от 550 калории за 1 час, но ходенето и плуването също консумират около 450 калории за толкова време. Далечните източни форми на движение, които стават все по-популярни при нас, като Taichi и Chi Kung, изискват 225 калории на час. И да споменем някаква форма на упражнения у дома - макар че това не е спорт, но повечето дами го правят редовно - ние използваме 135 калории за 60 минути, за да изгладим.