Хайде да бягаме; в студа също фитнес фитнес
Повечето от моите познати жени имат новогодишно решение да свалят толкова много и толкова килограми, че да спортуват, за да обърнат повече внимание. Майките, които чакат подходящата възможност от раждането (дори от няколко години), за да започнат да изработват излишъка, също са развълнувани в навечерието на Нова година. Фитнесът обаче струва пари, домашният фитнес не е толкова интензивен, DVD-тата са скучни ... Вътрешно ние знаем, че бягането е най-ефективният метод, а също така е и безплатно - но нека си признаем: с бягането е най-трудно да започнете. Особено в студената зима. Така че „трябва да изчакаме до пролетта“ ... Дотогава обаче или ще останете без ентусиазъм, или ако наистина започнем - вече сме загубили 1-2 месеца!
Препоръчвам да се възползваме от ентусиазма си и да започнем за него, когато наистина усетим много сила в него! Бягането е много добър метод за тренировка, най-доброто оформяне на тялото и противно на общоприетото схващане, изобщо не е скучно! Бягането на открито се изключва перфектно, помага за облекчаване на стреса. Намирането на добра музика е още по-приятно - изборът на добра музика обаче е много важен, особено в началото, защото обичането на бягането се основава на удрянето на правилния ритъм.
Добрият ритъм е трудно да се постигне, когато започнем да бягаме, но можете да го разклатите бързо, за да намерите удобна, не твърде бавна и не твърде бърза скорост. В началото не трябва да се фокусирате върху скоростта, а върху дишането. Приемане на въздух през 2 стъпки (през носа) - издишването в 2 стъпки (през устата) не само дава ритъм на бягането, но правилното количество и балансиран прием на кислород ни позволява да работим непрекъснато дълго време.
Интересното е, че бягането, което е една от най-естествените форми на движение (колко бързо се научават бебетата!), Не е подходящо за повечето хора. Трябва да се научиш! Правилната стойка - леко наклонен напред торс с редуващи се ръце - е от съществено значение, както и техниката на търкаляне на подметката. Последното означава, че не удряме подметката на земята, а натоварваме равномерно подметката от петата до върха на пръста.