György, който започва от 147 кг, помоли за помощ, за да отслабне
Ще ми трябва план за тренировка вкъщи, за да отслабна. Тъй като със сигурност не е възможно да посетите фитнеса през следващите 3-4 месеца, са поставени няколко цели, свързани с движението. По-долу са изброени текущите дарения и цели. Моля, ако можете да ми помогнете!
Височина: 193 см
Налично оборудване у дома: 16 кг тегло на топката, 2 броя по 5 кг
Цел: около -10-15 кг за една година, известна издръжливост, обиколка с велосипед Балатон
Скъпи Джордж!
Много се радвам да ви дам съвет как можете да загубите излишните си килограми. Както другите, и аз трябва да ви задам още няколко въпроса, за да видите по-ясно.
- На колко години си?
- Кога за последно се движехте редовно?
- Кога би било да обиколим езерото Балатон?
- Колко време можете да прекарвате седмично в придвижване вкъщи или около местоживеенето си?
- Смятате, че диетата ви не трябва да се променя, за да отслабнете?
Дори бих добавил, че загубата на 10-15 кг при здравословен ритъм е максимум половин година, не бих си дал по-дълъг срок. Помислих отново за това, моля!
Очаквам вашия отговор! Стивън
Здравей Ищван,
- Редовните упражнения от около 8-10 години не са били в живота ми
- Мога да отделям време 3-4 пъти седмично
- Балатонният обход е началото на юли
- Яденето на Светия Граал знам, ако евентуално можете да помогнете с това, би било чудесно. Мисля, че при нормален обмислен „сценарий“ не би трябвало да има проблем да вдигнете нещо от рафта в магазина. Гответе редовно, без алергии. Аз не съм рутинен самодостатъчен/диета, но както виждам, несръчността има тенденция да убива ентусиазма. Ако просто трябва да направите/изядете описаното, това вече е половин успех. (Аз мисля)