Gy всъщност гори мазнини! Добре и годни, само за изгаряне на мазнини
Записване на варианти на разтягане на цялото тяло, обърнато гребане Изберете от големи, сложни упражнения, дори ако не добавите първо към залога и очакваният ефект няма да бъде пропуснат!
Още няколко мисли за кардио съвети за отслабване у дома за отслабване по време на целта на упражненията "неефективност".
НАЙ-ДОБРИЯТ ОБУЧЕНИЕ ЗА ИЗГАРЯНЕ НА МАСЛИНИ
Това може да се нуждае от обяснение: колкото по-малко ефективно е едно упражнение, толкова повече енергия струва, толкова повече мазнини изгаря. Това звучи логично, нали? Тялото свиква и се адаптира много бързо към кардиото, така че са необходими все повече изгаряне на мазнини, за да се получи същия ефект.
При тренировките за съпротива ситуацията е точно обратната. Колкото по-добре се справяте с тренировки с тежести, толкова повече сте в състояние да изпълнявате и толкова повече изгаряне на мазнини просто трябва да „заредите“. Затова се опитайте да станете по-силни, вместо просто да се измъчвате на бягащата пътека!
Прекомерното кардио само обуславя, което означава, че частично губите силата, издръжливостта и скоростта, които сте натрупали преди това.
В края на няколко месеца това ще бъде сериозен неуспех, когато се върнете към нормалната си тренировъчна програма, която може да бъде или скорост на сила, или наддаване на тегло. Ако станете по-слаби до края на програмата, отколкото когато сте стартирали, това е явен отрицателен неуспех и вашата програма не е добра! Загубата на мазнини не трябва да бъде равна на загуба на сила!
Не сте работили достатъчно дълго, за да им се случи това. Но просто не изгаряте мазнини, не поддържате тези умения за кондициониране, тялото ви няма друг избор, освен да ги заклейми като „ненужна способност“ и да се отърве от тях.
За да завършим картината, трябва да поговорим и за положителната страна на кардио тренировките, защото разбира се има място в тренировките. Интервалното обучение с висока интензивност HIIT всъщност мобилизира много мазнини, което означава, че те постъпват от мастните депа в кръвния поток. С това сме свършили само половината работа, защото също така трябва да се уверим къде идва. Така че мобилизираните мазнини - от мастните депа до кръвта - дори трябва да изгорим.
Когато се върнете на първоначалното си място, ние сме точно там, откъдето започнахме. Просто изгаряне на мазнини в допълнение към допълнителните предимства на кардио тренировките с постоянен темп.
Той подобрява работата на сърцето само чрез изгаряне на мазнини, прави двигателя на тялото ни по-силен, тъй като непрекъснатата работа, извършена в „Зона 2“, тренира способността на сърцето да помпа. В този диапазон на сърдечния ритъм сърцето има време да бъде напълно напълнено с кръв, което означава „изпомпване“ на повече кръв, можем да го използваме само в по-голям капацитет за изгаряне на мазнини.
Следователно всеки сърдечен ритъм увеличава количеството изпомпвана кръв. И силното сърце може да е от полза за всички, нали? Той също така подобрява капиляризацията на мускулите, което не само има добър ефект върху цялостната работоспособност, но също така може да ни бъде от голяма помощ при регенерацията. В допълнение към горното, допълнително кардио тренировка 2 минути седмично или максимум изгаряне на мазнини само веднъж седмично има добър ефект върху изгарянето на мазнините.
Има няколко решения за премахване на очевидното противоречие. Една от стационарните кардио тренировки за стационарно кардио, въведени след HIIT, които могат да осигурят изгаряне на мазнини и да гарантират, че само загубата на тегло при рак след края на движението не се връзва отново в магазина за мазнини. Този вид здравословно и приятно упражнение може да бъде работа на гребна пейка или колоездене. Колкото повече тук сега е наистина повече! Ако говорим за стимули.
Твърде често се използва само един метод за насърчаване на загуба на тегло.
Ако изгарянето на мазнини е целта, тези два метода на обучение са най-добрите! Особено заедно!
Това е грешка. Изгарянето на мазнини е основната цел в тренировките за изгаряне на мазнини, това е извън дебатите. Ако обаче вече имаме възможност да го направим, трябва да се опитаме да запазим вече придобитите способности за кондиция на индивида, както и сила или просто издръжливост на изгаряне на мазнини. Само изгарянето на мазнини е хубаво нещо за карирания корем и съдовите бицепси, но не бива да оставяме функционалността им да бъде загубена.