Защо хората с наднормено тегло се нуждаят от добавки с витамин Е?
Хората с наднормено тегло имат по-високо телесно тегло, отколкото е здравословно за техния ръст и форма. По принцип пациентите с наднормено тегло страдат и от метаболитен синдром, което увеличава нуждата им от витамин Е. Интересното е, че поради проблеми с теглото оксидативният стрес е по-висок при хората с наднормено тегло и нуждата им от витамин Е се увеличава още повече. тази причина.
Проучване, завършено през 2015 г. от изследователи от университета в Орегон, САЩ, предполага, че хората с наднормено тегло, страдащи от (и) метаболитен синдром, може да се справят с дефицит на витамин Е. Също така, поради оксидативния стрес, който изпитват. изложени на пациенти с наднормено тегло, запасите от витамин Е стават недостатъчни.
Метаболитният синдром се характеризира с редица свързани състояния: хипертония, висока кръвна захар, мастни натрупвания около кръста, висок холестерол и триглицериди. Метаболитният синдром предразполага пациента към сърдечни заболявания, престъпления или диабет.
Последните открития на изследователите показват, че витамин Е може да бъде възпрепятстван да достигне до части от тялото, където е необходим, ако пациентът с наднормено тегло страда от метаболитен синдром.
Затлъстяването, нездравословното хранене, стресът и замърсяването засилват действието на свободните радикали в организма, като по този начин насърчават оксидативния стрес. За да се бори с ефектите от оксидативния стрес, тялото се нуждае от антиоксиданти като витамин Е. Този витамин обаче се съдържа в храни с високо съдържание на мазнини, независимо дали са здравословни, като: бадеми, сусам, слънчогледово масло, бадемово масло, гъше месо, ядки, сьомга или авокадо. Грешка, която хората с наднормено тегло често правят обаче, е ограничаването на консумацията на мазнини, дори ако са здрави. Следователно, в опит да отслабне, затлъстелият човек може да развие дефицит на витамин Е.
Следователно хората с наднормено тегло се нуждаят от повишен витамин Е, от една страна, а от друга, намаляват приема си, като ограничават източниците. За да няма недостиг на витамин Е, пациентите с наднормено тегло, дори ако са на диета за отслабване, трябва да приемат балансирана диета, в която не трябва да липсват здравословни мазнини като сьомга, малки количества растителни масла и ядки.
Ако възникне дефицит, се препоръчва да се вземе хранителна добавка за решаване на този проблем.
Как да разпознаем дефицита на витамин Е
Симптомите на недостиг на витамин Е са:
- Мускулна слабост
- Въпроси за координация
- Изтръпване и усещане за изтръпване
- Проблеми със зрението
- Отслабване на имунната система.
Когато лекарят открие такъв дефицит, той ще препоръча прилагането на добавки с витамин Е, но също така и приемането на балансирана диета.
Не трябва да прекаляваме с приема на витамин Е или да приемаме излишни добавки, тъй като това може да причини симптоми като диария, повръщане, мускулни болки или кървене.
Също така е важно да се знае, че витамин Е може да взаимодейства с някои лекарства, които приемаме, като тези, които разреждат кръвта (антикоагуланти) или тези, които се използват за лечение на рак.
Витамин Е е мастноразтворим, което означава, че ако приемаме добавки с витамин Е, без да консумираме мазнини, тялото няма да може да усвои този витамин. В този смисъл се препоръчва приемането на тези добавки на масата, така че витамин Е да попадне в тялото едновременно с мазнините, които му позволяват да се разтвори.
Хората с наднормено тегло имат неправилно впечатление, че не могат да страдат от хранителен дефицит, поради което често пренебрегват приема на витамини и минерали. Излишните килограми не ни предпазват от хранителни дефицити и дори понякога ги благоприятстват.
Балансираното хранене и спортът са това, което помага на хората с наднормено тегло да губят излишни килограми. Диетолог, както и фитнес треньор, ще могат да помогнат на затлъстелия пациент да достигне здравословен индекс на телесна маса, но и да поддържа теглото си.