Gy влияе на тялото ни с изместване на часовника Е; годни
Благодарение на смяната на часовника можем да спим 60 минути повече, но по-кратките дни и все по-хладни вечери също могат да повлияят на нашето настроение и тяло.
При сиво време сме по-склонни към депресия и преходът нарушава ежедневния ни ритъм. Има обаче някои практики, които можем да използваме, за да се подготвим за този период и да се адаптираме по-лесно към промяната.
„Докато зимното и лятното часово време са по-малко обезпокоителни от зимните, нашата организация реагира на смяната - по различен начин от всички останали. Ежедневното функциониране на тялото, известно още като циркадния ритъм - т.е. реда на телесната температура, метаболизма на захарта, дишането, циркулацията, съня и будността - се регулира от мозъка, по-точно от хипоталамуса. Ако този ритъм е нарушен поради нощувки, липса на сън, нередовна работа, работа на няколко смени или други причини, това може да доведе до абнормно производство на хормони, което засяга много физиологични процеси. В по-малка степен едночасовото отклонение поради смяната на часовника подобно нарушава циркадния ни ритъм. Въпреки че това не причинява трайно увреждане на здравето, може да причини проблеми през първите няколко дни, докато тялото ни се адаптира към промяната “, каза д-р. Мелинда Петехази, специалист по вътрешни болести в здравен център Буда.
По време на прехода към зимно време, ние често се събуждаме в обичайния ритъм, т.е. час по-рано, и се чувстваме по-уморени вечер. Тези, които изпитват затруднения с приспособяването, могат да получат умора, нарушения на съня, раздразнителност и анорексия, а нарушението поради едночасовото несъответствие може да продължи дни. Дните ще бъдат по-кратки, нощите - по-дълги, ще имаме много по-малко слънчева светлина, така че телата ни също ще получават по-малко витамин D. За да поддържаме здравето си, се препоръчва редовно добавяне на витамин D с високи дози през зимата, освен да се възползваме от слънчевите часове и да стоим възможно най-много на открито. Слънчевото греене също има положителен ефект върху нашето настроение, което може да компенсира депресивните симптоми, които много хора изпитват поради дълъг мрак.