Gy турбо повишава енергийното си ниво, когато сте уморени и кафето вече не помага - диван
Има моменти, когато човек не се чувства прекалено енергичен и след това спи добър, така че минава на следващия ден, но за съжаление има и моменти, когато сме постоянно депресирани и уморени, няма начин да се накараме да се движим . Постоянно ниските нива на енергия могат да се носят както физически, така и психически, а също така могат да бъдат ранен предупредителен знак за много по-сериозни здравословни проблеми. Д-р Антъни Комаров, медицински експерт в Медицинското училище в Харвард, може да ни помогне да се разстроим малко в този момент.
1. Яжте повече
Човешкото тяло получава по-голямата част от енергията си от храната. Изгаряйки въглехидратите и мазнините в тях, мускулните клетки произвеждат АТФ (аденозин трифосфат), който осигурява енергия за мускулите да работят. Ако тялото ви произвежда малко АТФ, можете да разрешите проблема, като ядете постно месо като пилешко или пуешко, тлъста риба като сьомга или сардини и ядки и ядки. Ако ядете повече, тялото ви получава повече хранителни вещества. Внимавайте обаче с количествата, тъй като преяждането води до затлъстяване, което също увеличава енергийния дефицит, тъй като тялото ви ще трябва да използва повече АТФ за мускулна функция.
2. Яжте по-малки порции няколко пъти
Според д-р Комаров е по-добре да ядем по-малки порции няколко пъти на ден, тоест да не приемаме наведнъж всички калории в тялото си, тъй като можем да осигурим непрекъснато снабдяване с хранителни вещества по предишния начин. Внезапната, голяма лястовица, от друга страна, повишава нивата на кръвната захар и може да доведе до умора и сънливост.