Gy трябва да отслабнете без чудодейни лекове! Еднопосочен билет
3 съвета за отказ от зимата плюс теглото.
5 добри съвета как да направите тренировките си по-ефективни.
10 храни, които със сигурност ще ви помогнат да отслабнете.
Най-добрата диета в света, отслабнете с 8-10 килограма за две седмици.
Просто трябва да обърнете внимание на храненето и упражненията. В същото време и двете. Това е всичко.
И ако това се случи, можете да бъдете спокойни понякога тирамусут или пълнено зеле, няма да имате проблем с теглото, както светът не се срутва от пропуснат тренировъчен ден.
За щастие получих помощ, тъй като като спортен журналист срещнах доста атлетични хора и Петър Тонч - отново му благодаря за всичко и оттогава използвам тренировъчния му план от десет години - треньор на съдиите от Honvéd подадоха ръка за помощ. Той кимна, написа програма и ми позволи да използвам клубната фитнес зала, можех да тичам на татамито, можех да меся във фитнеса. Все още трябваше да записвам храненията си в продължение на четири дни - от петък до понеделник, малко прецизирахме това, но ситуацията беше ясна.
Ако не поръчам пица всяка вечер, за да изневеря на пържено месо, пълнено по обяд, което сутрин съм легнал със сандвич с наденица и направя упражнението, прекарано три фитнес зали на седмица плюс 1-2 футбола (като вратар, това е няма проблем!), няма да пропусна резултата.
Първо, за седем месеца, оставайки на горната граница на отслабването с 2-3 кг на месец, за което се казваше, че е здравословно, отслабнах от 106 на 85 кг и по това време малко се отпуснах при вниманието хранене, понякога пропусках тренировка, но тъй като поне 70 продължих живота си досега на 80 процента, качих 85 килограма.