Gy тичам в сняг! Полезни съвети за незабравимо преживяване - Ripost

Студеното, снежно или дори мразовито време далеч не е пречка за бягането. Освен това можете да изпитате опит, който разпространява досегашния ви опит за светлинни години!

сняг

1. Не се изненадвайте от по-лошото представяне

Поради суровите условия е почти сигурно, че ще бъдете изненадани от представянето си, тъй като то може да спадне до половината от обичайното. Не се огорчавайте, това е напълно естествено: от една страна, студът има такъв ефект върху тялото ви, а от друга страна, хлъзгавите пътища.

2. Това е, за да се избегне подхлъзване

Избягвайте картини на тротоара, тъй като те могат да бъдат хлъзгави. Добре е, ако и вие не принудите да пробягате по бетона, това така или иначе трябва да се има предвид за вашите стави. Избягвайте внезапното ускорение и спиране, така че не се фокусирайте върху спринтовете, а по-скоро в равномерно темпо. Стремете се към стабилност, краката ви винаги трябва да идват под бедрата, да намерите правилно центъра на тежестта, за да можете да джогирате безопасно. Изберете подходящи маратонки с добро сцепление: забравете износените си маратонки с гладки износени подметки, тъй като те могат да представляват опасност! Предлагат се обувки, специално достъпни за тази цел, но могат да бъдат снабдени и със залепващи нитове.