Gy ще изглади корема ти след седмица! Добре; годни
Никога не е късно да го направите за плосък корем!
Движете се по-бързо!
Според испански изследователи, ако правите упражнения за корем с бързо темпо, това ще активира много повече мускули, отколкото ако го правите бавно. Стремете се да изпълнявате възможно най-много повторения през двадесет и вторите интервали, така че да имате още по-ефективна тренировка за корема за по-малко време.
Тренировка, след това ядене!
Изследванията са установили, че ако искате да ядете по-малко, планирайте храненето, което най-много искате да задържите, веднага след тренировка. Има няколко причини зад ефективността на метода. Първо, ще бъдете по-малко гладни, ако метаболизмът ви се върти с висока скорост - това условие обикновено е изпълнено след тренировка. Второ, след обилна тренировка сте ужасно жадни, затова пиете много вода, която насища и потиска чувството на глад. Трето, ако веднага попълните изгорените калории, те се съхраняват като енергия, а не като мазнини.
Издърпайте се!
Когато ходите, винаги се издърпвайте, раменете ви също трябва да образуват права линия. Забележете, че правилната стойка също е важна стъпка към по-плоския корем. С изправена стойка можете да изглеждате слаби и грациозни, като същевременно работите усилено върху коремните си мускули, тъй като трябва да я държите изцяло докрай.