Gy ще бъде идеалната каша! 2 рецепти Диета и фитнес

Трябва да добавите щипка сол

Независимо дали правим сладка или солена версия, ястията с овесени ядки винаги се нуждаят от малко сол. В самото начало на готвене, поставете в тигана, така че каша ще вкуси повече лешник в природата, а не толкова скучен, сякаш се смесва с лепило за тапети.

идеалната

С малко мляко билковата напитка ще бъде наистина вкусна!

Ако винаги приготвяме сладката си каша само с вода, ще въведем много по-малко протеини, отколкото ако сме я приготвили с мляко или зеленчукова напитка (кокосова млечна напитка, бадемово мляко, соево мляко, оризово мляко и др.). Най-добре е да се готви в смес от половин вода и половина мляко, а ако търсите по-висок прием на протеини, можете да добавите 1-2 чаени лъжички натурално кисело мляко при сервиране.

Разбъркайте!

Не е достатъчно да го хвърлите на огъня, трябва също да го разбъркате, за да постигнете правилната консистенция. Тъй като разбъркването ще помогне да се спукат въздушните мехурчета, горещата каша няма да избухне от тенджерата. ако се приготвя в микровълновата фурна, разбъркайте добре след 45 секунди. Всяко смесване помага на овеса да освободи допълнителното нишесте, придавайки много по-кремообразна текстура.