Gy реагират на вашите вътрешни органи, когато ядете чаена лъжичка захар - Dieting Femina

100 грама захар са 390 калории, а натрупаната чаена лъжичка е около 30 калории, така че много хора, които спазват диетата, мислят, че тя все още може да се побере, например, когато се смесва с кафе.

когато

Основният проблем със захарта обаче не е калоричността, а ефектът й върху организма. Въпреки че малките дози изглеждат невинни, всъщност нездравословните количества могат да бъдат достигнати много бързо. The Американска сърдечна асоциация предлага например жените да не консумират повече от шест чаени лъжички на ден, докато мъжете трябва да имат максимум около девет;.

Важно е, че това се отнася до рафинирани захари, добавени към храни, които се получават от различни растения по време на процесите на преработка. Въпреки това захарта, съдържаща се в цели зеленчуци и плодове, не е включена, тъй като ги приемате с фибрите, които забавят усвояването на захарите, така че те работят по различен начин. Какво обаче се случва с рафинираните захари в организма?

Ефектът на захарта

В по-добрия случай рафинираната захар попадна в някаква влакнеста храна, което малко забавя усвояването на въглехидратите. Най-лошият сценарий обаче е, когато пиете сладка безалкохолна напитка или захаросано кафе, защото тялото ви получава хранителни вещества от течността много бързо.

Когато се разгради на прости захари, захарта се абсорбира в тънките черва, предизвиквайки отговор на инсулин и повишава нивата на кръвната захар. С това няма проблем, ако усвояването се осигурява бавно и бавно, но ако захарта пристигне под формата на внезапен инсулт, с който тялото изведнъж не знае какво да прави, запасите от мазнини ще започнат да се натрупват, и дори органите ще страдат. Ще ви кажем какво се случва.