Фитнес 4 упражнения за отслабване за мързеливи жени

УПРАЖНЕНИЕ 1 - Мускулирам вътрешната страна на краката си

упражнения

УПРАЖНЕНИЕ 2 - Изпъвам задната част на краката си

УПРАЖНЕНИЕ 3 - Разтягам вътрешността на бедрата си

УПРАЖНЕНИЕ 4 - Укрепвам гърба си

Обичате ли пашкули? Малко ли сте мързеливи? Добре, но не прекалено много и не без да правите нищо, ако искате да запазите линията.

1 - МУСКУЛИРАМ ВЪТРЕШНОСТТА НА КРАКАТА СИ

Легнал от лявата страна на дивана, краката са свити под прав ъгъл. Отворете десния крак, коляното нагоре, като държите двата крака заедно и го затворете, за да се върнете в изходна позиция.

Колко пъти ? 10 от всяка страна.

Как да дишам? Духайте през устата, докато отваряте коляното.

2 - ПРОСТРЕМ ГЪРБА НА КРАКАТА СИ

Легнали по гръб на дивана, краката са съединени и свити.

Главата лежи върху подлакътника. Свийте левия крак над гърдите и хванете глезена с две ръце. Бавно изпънете крака нагоре, без да повдигате бедрото от гърдите си.