Gy прави правилно лицевите опори Чести лицеви опори

Миланович Доми не забавяйте тези 9 неща, ако искате да бъдете успешни Накланянето е едно от най-ефективните упражнения за свободно тегло.

Ако обаче не бъде направено правилно, лесното нараняване и болка могат да бъдат краят. Ще ви покажем как да го направите правилно! Легналото положение по същество е обичайно легнало положение за лесно огъване и разтягане на ръцете, но развива много добре мускулите по торса на корема, гърба, гърдите, раменете, предмишниците, както и повишава стабилността.

опори

С толкова много мускули, които работят наведнъж, това засилва метаболизма ви, след като изпълните упражнението, но дори часове по-късно ще изгорите калории и дори издръжливостта ви ще се подобри. Разгледахме го със спортния модел Ildikó Szabó, трябва да гледате обикновени облегалки. Правилен дизайн на облегалката: Легнете на земята с ръце, обърнати напред, като се уверите, че ръцете ви са точно под раменете.

Оставете се и след това вдигнете тялото си от пода. Междувременно дръжте ръцете си на пода и тялото ви се издига по права линия от главата до краката. Задръжте корема си и не позволявайте на бедрата да отиват твърде високо или ниско.