Gy показва на тялото, ако консумирате твърде много протеин. годни
Важността на приема на протеини редовно се подчертава от почти всеки треньор и съветник по начина на живот. И в този случай трябва да се избягва прекомерното, но за щастие тялото сигнализира дали сме приели повече протеин, отколкото би трябвало.
Протеините, известни още като протеини, са много важна част от балансираното хранене. Те възстановяват нашите клетки, помагат за изграждането на мускули. Нивото на прием на протеини е свързано с пола, възрастта, теглото и физическата активност. Някои изследвания обаче показват, че консумираме много повече от това, което би служило на нашето здраве. Това до голяма степен се дължи на популярността на протеиновите прахове, така че си струва да обърнете внимание на признаците в нашето тяло, които могат да показват прекомерен прием на протеини.
Дехидратация
Ако изпитвате постоянно чувство на жажда, суха кожа и можете приблизително да свържете това с консумацията на протеинови прахове с течение на времето, лесно бихте могли да прекалите с консумацията на протеини. Това е така, защото с висок прием на протеини, нивото на хидратация намалява, тъй като тялото се нуждае от много повече течност, за да изхвърли увеличените минерали от нормалното. В допълнение към факта, че в този случай си струва да се консумират повече течности, приемът на протеин също трябва да бъде намален.