Gy подгответе тялото си за бременност Аптеки BENU

Свързани симптоми:

Всеки, който иска да забременее, трябва да обърне голямо внимание на здравето си, както и на диетата и правилния прием на витамини. Следващите 8 съвета ще ви помогнат да направите това, за да можем да бъдем максимално подготвени за бременност.

Свежа храна

Пресните храни съдържат много хранителни вещества и стимулират храносмилането ни и благодарение на тях те запълват всички видове запаси на тялото ни. Препоръчва се ежедневно да се консумират предимно плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и неподсладени млечни продукти.

Растително масло, семена

Растителните масла и семена са с високо съдържание на ненаситени мастни киселини, като Омега-3, всички от които са особено важни за бременна жена или жена, която планира да забременее. Приемът на тези незаменими мастни киселини е от съществено значение не само за здравето на нашите клетки, но и за здравето на имунната ни система, кожата и косата.

Богато на желязо ястие

Много жени вече страдат от дефицит на желязо в периода преди бременността, което може да повлияе негативно на плодовитостта ни. Във всеки случай трябва да компенсираме този дефицит, защото е много важно да набавим нужното количество желязо по време на бременност. За целта яжте много храни, богати на желязо като просо, пълнозърнести храни и цвекло. В допълнение към тях, витамин С също играе важна роля, тъй като помага на тялото ни да усвоява желязото, така че не бива да забравяме за него.

Фолиева киселина