Gy останете упорити във вашата диета Ами; годни
Мини обучение за промяна на начина на живот - част 4
Това е най-трудната, най-трудната фаза, може би сте се сблъсквали няколко пъти преди и все още не сте успели да пробиете финалната линия. Почувствайте успеха на кожата си! Този път буквално ...
Важно е да се отбележи, че няма нищо лошо в това да се стига от време на време до ниска мотивационна точка, тъй като ентусиазмът е състояние, тоест изобщо не постоянно. Ако обаче е заложена реализацията на мечтите ни, трябва да намерим фиксираните точки и рамки, към които сме в състояние да се отдадем.
След като преминете целта и разработите своя план за действие (вижте раздели 2 и 3), трябва да се научите да се вдъхновявате.
Не забравяйте, че колкото повече правите за подобряване на вашето благосъстояние, толкова по-силни ще се чувствате!
Изживейте собствената си крепост!
Да предположим, че планирате отдавна, ще изтичате до близкия парк. Най-накрая се решавате, впускате се в спортните си неща и се насочвате към него с голяма инерция. Междувременно радостта и мотивацията пропиват целия ви хрущял. Тъй като отдавна не се занимавате със спорт, скоро ще започнете да се изморявате, да ахнате и да наръгате с нож. Забавяте, за да помислите какво да правите по-нататък. Ще бъдете разочаровани, че нещата не са се развили според вашите планове, негативните мисли ще ви завладеят. Ще се разклатите и ще решите да бягате след бърз старт от сега нататък с темпо, което отговаря на вашето състояние. Тоест успяхте да контролирате лошите си чувства, като в същото време се успокоявахте. Отново ще започнете да джогирате, а междувременно планирайте да отделите време за бягане през ден и постепенно да увеличавате темпото си, докато не тичате из парка без проблеми. Успяхте да се поставите отново в позитивно, вдъхновяващо настроение, тоест да станете отново мотивирани и не се отказахте дори когато тялото ви започна да протестира срещу упражнението. Експертите казват, че основното условие за самомотивация е да можете да преодолеете тези безизходици и да не изпускате от поглед целта си, дори когато в момента няма награда в замяна на вашата решителност.
Усетете вкуса на успеха!
Не е достатъчно да мантравате „Ще успеете!“, Трябва да откриете усещането, което във вас предизвиква фантастичният образ на успеха. Ако мотивацията ви отслабне, опитайте се да успокоите ума си за минута (намерете място, където можете да останете сами) и си позволете да почувствате положителните чувства на бъдещия успех. Това също може да ви тласне напред, когато по-малко вярвате в себе си.