Gy, определено още не сте направили пилешки гърди!
АБОНИРАЙ СЕ
Със сигурност знаете, че пилешките гърди са един от най-здравословните видове месо: ниско съдържание на мазнини, но невероятно богато на протеини! Ето защо гръбнакът на диетата на културиста обикновено са пилешки гърди! Освен това е не само здравословно, но и много евтино, така че можем да правим здравословна храна от него, без да се бием твърде много! С помощта на следните специални рецепти можем да направим това страхотно месо в още по-голямо разнообразие!
Първо, нека видим какво съдържа пилешките гърди на 100 грама!
- 114 ккал - Това е удивително малко! Например свинското месо има почти 200 калории, така че можем да кажем, че енергийното съдържание на пилешките гърди е особено благоприятно!
- 21,2 грама протеин - Това отново е чудесна характеристика на пилешките гърди: тя е пълна с лесни за обработка, първокласни протеини! По-горе споменатото кръстче съдържа 10% по-малко протеин! Но откъде тогава идва излишната енергия? Ще стане ясно от следващата точка!
- 2,6 грама мазнини - това е най-голямата сила на пилешките гърди: тя съдържа малко мазнини! Проблемът с месото като цяло е, че внасяме неконцентрирано количество мазнини с тяхната консумация, това не е така при пилешките гърди! За сравнение, филето съдържа 12,2 грама мазнини, което е шест пъти повече от пилешките гърди.!
- 0,0 грама въглехидрати - това не е изненадващо за месото, но нека бъдем щастливи от това! Не само правим ястия с ниско съдържание на мазнини, но и не трябва да се страхуваме от захари!
На практика пилешките гърди са всичко, от което мускулите ни се нуждаят при широки удари! Разбира се, не можете и не трябва просто да ядете през цялото време, но не можем да сгрешим с това! Следващите рецепти ще ви помогнат да приготвите това страхотно месо по възможно най-много начини!
Величествените пилешки гърди с пикантен лимон
Започвам с тази рецепта, защото ми е любима. Удивително вкусна, бърза и лесна храна, която с удоволствие ям по всяко време на деня! Всичко, от което се нуждаем, са няколко подправки и хубава, подпухнала пилешка гърда!
Състав:
- красива пилешка гърда
- 1 парче лимон
- сол и черен пипер на вкус