Gy няма да останете гладни, след като сте яли добре; годни

Независимо дали се опитвате да отслабнете или искате да поддържате теглото си на диета, вашите усилия със сигурност могат да бъдат саботирани от глад.

след

Лишавайки тялото си от ценни хранителни вещества, вие само ще огладнеете и лесно ще кацнете захарна/калорийна бомба в чинията си.

Едно такова хранително вещество са фибрите. Не всички въглехидрати са еднакви, прости захари като бял хляб, тестени изделия, ориз бързо повишават кръвната захар, но скоро след хранене човек вероятно ще огладнее скоро - това каза Колийн Уоски-Уудс, диетолог, собственик на Zest Nutrition, Popsugar. Това се дължи на глюкозата, която се съдържа във всички тези храни, както и в сладките и тя бързо се разгражда. Този основен източник на енергия, ние използваме калории от глюкоза за всичко - от упражнения до функции като дишане.

Богатите на фибри сложни въглехидрати се усвояват по-бавно и ни помагат да се чувстваме сити по-дълго. Те включват плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, пълнозърнести храни и т.н., като всички те намаляват внезапните скокове в нивата на инсулин. Според Колийн, възрастен човек се нуждае от около 25 g фибри на ден, струва си да консумира около 9 g фибри на основно хранене.