Gy намалете кръвното си налягане без лекарства е почти сигурно, че ще работи - Health Femina
- предотвратяване
- женско здраве
- отслабване
- кръвно налягане
- хипертония
- промяна в начина на живот
- Здраве
Повишаването на теглото има силен ефект върху кръвното налягане, както и нивата на холестерола. Д-р Илона Щанчик, на Кардио център Според вашия кардиолог, анестезиолог, интензивен терапевт, спортен лекар, затлъстяването само увеличава стойностите.
Добрата новина обаче е, че намаляването на излишъка може също да понижи кръвното налягане и холестерола. Намаляването на високото кръвно налягане е най-ефективно, когато специалистите обмислят индекса на телесна маса на пациента, според проучване на Медицинския център на щата Ню Йорк Downstate.
Намаляването на кръвното налягане зависи и от индекса на телесна маса
Изследванията показват, че при наднормено тегло загубата на тегло, намаленият прием на сол и повишената физическа активност водят до значително намаляване на кръвното налягане. The консумация на алкохол смекчаване и отказване от тютюнопушенето също има благоприятен ефект върху кръвното налягане.
Полезна е диетата DASH, която се състои от консумация на плодове, зеленчуци, обезмаслени млечни продукти четири до три пъти на ден и редовна риба и бяло месо четири пъти на ден. Отслабването е най-ефективно. Загубата на тегло от 10 килограма намалява систолното кръвно налягане с 5-15 mmHg. В допълнение, същото количество загуба на тегло намалява високото нива на холестерол, облекчаване на метаболитни проблеми и съвместни оплаквания, енергийните нива се увеличават.