Диетата с горски плодове
Диети - щастието не е случайно! Не забравяйте да се усмихвате поне три пъти на ден. Позитивните мисли стимулират естествените спирачки при хранене.
Обяд: Пита хляб с авокадо
Сандвич с ягодоплодни закуски
Намажете 1 филия пълнозърнест хляб с 1 супена лъжица крема сирене и 2 супени лъжици плодова каша (вижте основната рецепта).
Плодова закуска по 150 г от ягоди и боровинки.
Обяд лаваш с авокадо
Пюрирайте 30 г авокадо с 1 супена лъжица лимонов сок, подправете със сол и черен пипер. Нарежете по дължина 1 малък сусамов пита. Намажете долната половина с пюрето от авокадо, отгоре поставете 10 g моцарела, намажете с 1 супена лъжица зрънце лютеница (вижте основната рецепта) и поръсете с 1/2 пролетен лук на пръстени. Поставете горната половина отгоре.
Снек бери кисело мляко
За рецепта вижте ден 1.
Вечеря пилешки гърди с билка
Разполовете 100 g филе от пилешки гърди по дължина, подправете със сол и черен пипер. Постелете сито с тънки лимонови клинове. Отгоре поставете пилешките гърди. Почистете, измийте и разполовете 60 г снежен грах. Изсипете в около 300 ml вряща подсолена вода, закачете ситото с пилешките гърди върху него и гответе покрито за около 6 минути. За потапяне на билката пюрирайте 30 г рукола, по 1 супена лъжица магданоз и копър (нарязан), 1/2 чаена лъжичка горчица, 1 ситно нарязана скилидка чесън, 1 супена лъжица каперси, 2 супени лъжици зеленчуков бульон, 2 супени лъжици галета и 1 супена лъжица лимонов сок. Сервирайте месото с лимонови клинове и захарен грах. Поръсете с червен пипер на прах. + Смути от ягоди и соя (вижте основната рецепта)