Gy може да се оформи преди лятото - Life-Feeling Blog
Добре, знаем, таванското помещение е пълно с идеи в този момент, всички казват на tutti, просто никой не ни казва как да наложим малкото движение върху и без това пълния ни дневен ред, как да си поставим цели, които могат да бъдат изпълнени, а не изобщо. те са притежателите на всезнанието, но ние се опитваме да помогнем.
1. Поставете дългосрочни и краткосрочни цели
Кой не иска да живее здравословно, да спортува достатъчно и да изглежда младежки и слаб? И кой има време за това? Отнема време и за здравословен начин на живот, тъй като движението трябва по някакъв начин да бъде включено в работата, домакинската работа и личния живот, което не е много лесно.
Ето защо си струва да започнете от малко: няколко минути упражнения на ден вече ще ви отнемат като отправна точка (въпреки че няма да отслабнем значително върху него), въпросът е постепенно да превърнем нуждата в част от нашето ежедневие. И ако вече се нуждаем от движение (било то ходене, туризъм или бягане), ще намерим време и за него. Говорим от опит ...
Така че нека започнем с кратка разходка до 5-10 минути или поход през уикенда, който след това можем постепенно да увеличаваме - предлага например Huffington Post. Упражнението произвежда ендорфини, което също намалява стреса, така че ще се чувстваме по-добре и ще бъдем по-ефективни в ежедневието.
Въпросът е да имаме краткосрочна цел (която може да бъде ежедневна разходка) и дългосрочна, която може да бъде изминаване на определено разстояние (5 или 10 км). Важното е да се изтръгнем от зоната си на комфорт.
2. Намерете подкрепа