Gy може да остарее добре
Заедно със стареенето в живота ни има много фактори, които ни карат да се чувстваме все по-малко във форма и енергични. За щастие, с малко внимание, можем да направим много, за да бъдем по-малко засегнати от течението на времето.
Създадено: 13 февруари 2019 г. 8:51 AM
Променено: 9 март 2020 г. 12:41
Редовното упражнение е много важно
Значението на редовните упражнения не може да бъде прекалено подчертано. Според изследване на университета Ръш както гените, така и околната среда влияят върху мускулите и костите ни, за да отслабнат с времето, което затруднява физическата активност за нас. По този въпрос може да се направи много с редовни спортове. 150 минути упражнения с умерена интензивност седмично помагат да поддържаме сърцето си силно. Йога и подобни форми на упражнения, които придават сила и гъвкавост, помагат да запазим здрави костите и скелетните си мускули. Не е късно да започнете упражнението на всяка възраст, но си струва да помолите личен треньор за помощ.
Няма значение какво ядем
Разбира се, няма значение какво ядем - правилното хранене помага да поддържаме телесното си тегло, храносмилането, костите, мускулите, мозъка здрави и нашата нервна система. Уверете се, че винаги получавате достатъчно фибри в тялото си и яжте умерено месо, млечни продукти и сладкиши.!
Правилен прием на течности
Също така е много важно да се обърне внимание на правилния прием на течности. Това важи особено за възрастните хора, които понякога могат да изпитат намаляване на жаждата, което ги кара да осъзнаят много по-късно, че са дехидратирани.
Ето защо витамин D е важен
Струва си да проверявате редовно нивата на витамин D в тялото си. Хранителните здравословни проблеми като остеопороза, дефицит на желязо, дефицит на витамини и дефицит на протеини стават все по-чести с напредването на възрастта. Едно от най-често срещаните дефицитни заболявания е дефицитът на витамин D. Този витамин е необходим и за здравето на костите и имунната система, а при негово отсъствие умората и депресията и остеопорозата са много по-чести.