Gy може да избегне излишните калории на работното място - Blikk
Яжте също редовно зеленчуци и плодове по време на работа/Снимка: Europress-Thinkstock
По време на натоварените делнични дни в офиса понякога е трудно да устоиш на вкусна хапка. Понякога има закуски от дълбините на чекмеджето, които са заделени за „спешен случай“.
И всичко това със седналата работа от сутрин до вечер не е най-добрата комбинация, тъй като излишните килограми са лесни за изтичане. Ако искаме да бъдем по-здрави и по-здрави в ежедневието си, ще послушаме съвета на диетолог и ще се почувстваме по-добре в кожата си!
Просто по най-различни начини!
Колкото по-разнообразна е нашата диета, толкова по-благодарно ще бъде тялото ни. Освен това, ако ядем разнообразни храни, ние също се докосваме до закуската по-рядко. Ние ядем пълнозърнести тестени изделия един ден, риба на следващия ден, след това пиле. Важно е зеленчуците и плодовете да бъдат включени в нашата диета всеки ден. Дайте му начин, вместо да бързаме да обядваме на бюрото, но скочете с колеги до близката столова, където можем да се насладим на всяка хапка и да обсъдим любопитствата на деня.
Яжте разнообразно, яжте много пиле и риба/Снимка: Northfoto
Ядем, когато сме гладни
Ако усетим, че стомахът ни се пука между две основни хранения, нека хапнем няколко пъти, защото по-късно можем да потиснем апетита си само с много по-голямо количество - съветва Ливия Хорватне Фехес, диетолог от NaturMed Hotel Carbona в Хевиз. И в този случай неизбежно добавяме парче бисквитка и подсладена безалкохолна напитка към ежедневното си меню, тъй като смятаме, че заслужаваме, защото едвам ядем през целия ден. И ако се чувствате уморени скоро след хранене, внимавайте да избирате храни, които бавно повишават кръвната Ви захар. Ако ядем правилните храни на всеки 2-3 часа, можем да избегнем лека закуска поради колебания в нивата на кръвната захар.