Gy използвайте цилиндъра по-ефективно. годни
SMR ролката осигурява отлично облекчаване на стреса, отпуска мускулните възли, регулира правилното съотношение и дължина на мускулите, инициира загуба на отпадъци и забавя мускулната умора.
Той се превърна в ефективен и модерен инструмент за разтягане на мускулите, но неправилната употреба може лесно да доведе до нараняване. Научете основите, които са особено важни, ако започнете да ги използвате у дома без присъствието на треньор.
Не го лекувайте със свежи мускулни наранявания
Преобръщането на вече увредена зона само влошава увреждането на мускулната тъкан, особено ако се случи в първите дни след инцидент. Цилиндърът осигурява ефективна помощ само по време на фазата на регенерация. Самомасажът на съединителната тъкан помага на притока на кръв и увеличава обхвата на движение на мускулите.
Гуригасд лесно
Агресивното търкаляне може да изглежда ефективно в началото, но дезактивира правилното усещане за болка. Не е добре да упражнявате прекалено голям натиск върху мускулите си или да работите твърде дълго на едно и също място. Да бъдеш много наранен все още не е ефективно. Естествената част от масажирането и търкалянето е малка болка, но в случай на парещо, увиснало усещане, лечението трябва да бъде спряно незабавно. Експертите предлагат да работим по-слабо върху дадена мускулна група, вместо да я претоварваме. Интензивността на масажа може да се регулира според телесното тегло или чрез натиск с ръка. Третирайте само мускулите с него, като избягвате меките части на тялото, костите и ставите.