Gy изглежда като перфектното ежедневие
Съвети от час на час
Ежедневието и редовността са много важни за здравословния начин на живот. Много хора пропускат хранене или „забравят“ да пият, като се позовават на липсата на време. Тук е идеалната дневна система!
Създадено: 4 ноември 2016 г. 11:58 ч
Променено: 6 ноември 2016 г. 10:03
Преди да съберем какво е перфектното ежедневно хранене, струва си да го поемем някои основни хранителни съвети:
- Заслужава си Яжте на всеки 3-4 часа, или поне да вземем нещо, защото то стабилизира метаболизма ни и предотвратява колебанията в нивата на кръвната захар.
- Нивата на кръвната захар за храносмилането си заслужават съставен от следните суровини нашите ястия: постно месо, риба, бобови растения, маслодайни семена, яйца, обезмаслени млечни продукти, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Когато се консумират заедно, храносмилането отнема повече време, както и чувството за ситост, отколкото при обикновените въглехидрати.
- Пийте много вода, и продължи напред!
- И накрая, да не забравяме: яденето на едно и също нещо за всяко хранене също не е добро решение. Заслужава си яжте по-разнообразно!
06.30-07.00 - да започнем деня с вода
Преди да пиете кафе или чай, си струва да пуснете чаша лимонена вода на гладно, защото по време на сън тялото използва не само храната, но и водата. Защото много витамини са разтворими във вода, следователно си струва да се пие преди хранене, тъй като това улеснява усвояването на хранителните вещества. Освен това киселинността на лимона спомага за балансиране на храносмилането, тъй като е алкална, така че помага и за растежа на добри бактерии, както и оптимизира усвояването на хранителните вещества.
07.00 - кратка разходка
Идеална идея за изгаряне на мазнини, ако ходим 15-20 минути преди закуска: или сваляме кучето или правим една стъпка, защото то стартира тялото и закуската ще падне по-добре.
07.30 - закуска
Според повечето специалисти овесените ядки са най-идеалната закуска, тъй като засищат със страхотните си ефекти. Страхотна закуска с малко протеин като нискомаслено кисело мляко или яйца. Можем също да турбокомпресор с ядки, бадеми и плодове.
Важно! Не пийте само кафе за закуска и не чакайте до обяд, за да ядете!
Първо хранене: 300-400 калории
09.00 - пийте вода
Значението на заместването на течности не може да бъде прекалено подчертано! Струва си да пиете постоянно, вместо да чакаме, докато ожаднем. Ако урината е ярко жълта, това показва дехидратация.