Gy избягвайте неприятните дискусии на работното място
Настроението на хората отразява психическото им състояние и събитията, които се случват около тях. Но дори и тези, които обикновено са балансирани, са в състояние да загубят контрол над емоциите си. Причините за това могат да бъдат много, разбира се - не само физически, но дори духовни. Нарушаването на хормоналния баланс или нездравословният начин на живот може да доведе до редовни промени в настроението. Това дори може да доведе до допълнителни неприятни ситуации и изблици. Ако искаме да го избегнем, изберете добре каква храна ще вземем със себе си.
Ако искаме да регулираме настроението си с хранене, първо трябва да се придържаме към това правило: яжте само „истинска“ храна! Зеленчуци, плодове, ядки, бобови растения, месо, яйца и риба.
Избягвайте изкуствено произведените, предварително опаковани, приготвени, преработени храни.
Съставките, богати на здравословни мазнини - ненаситени мастни киселини, Омега-3 мастни киселини - също са важни за регулирането на настроението. Това е така, защото повече от 60% от мозъка е мазнина.
Източник: Food News
Витамините, минералите и протеините допринасят за ефективното функциониране на невротрансмитерите и предпазват мозъка от токсини и вредното въздействие на свободните радикали.
Невротрансмитерите са невротрансмитери,