Gy губят 3 килограма за седмица! Добре; годни

Ако преминете през тази едноседмична диета, можете да сте сигурни, че можете да се отървете от няколко излишни килограма!

През тази седмица се пазете от алкохол и пийте 10 чаши минерална вода всеки ден!

Първи ден

В този ден можете да ядете само плодове, всичко освен банани! Силно се препоръчва в менюто ви да се включи най-високият процент пъпеши, особено дините. Ако ограничите консумацията на плодове до диня, можете да дадете на диетата си още по-голям тласък.

Какво се случва: С този първи ден вие подготвяте вашата организация за програмата. Единственият източник на хранителни вещества са различните плодове, които природата е осигурила за перфектни ястия. С плодовете можете да поддържате баланса и разнообразието, присъщи на вашата диета.

Вторият ден

Днес е ред на зеленчуците. Можете да ядете всякакви сурови или варени зеленчуци и колкото можете да поберете. Важно е да започнете деня със сложни въглехидрати, затова закусете с две по-големи пържени картофи, пържени във фолио. Можете спокойно да намажете картофите с малко масло.

добре
Какво се случва: Тъй като започвате сутринта си със сложни въглехидрати, вие осигурявате енергията, от която се нуждаете през целия ден. През останалата част от деня доминират нискокалоричните зеленчуци, като през целия ден се допълват с основни хранителни вещества и фибри.

Трети ден

Можете да избирате между зеленчуци и плодове. Ограничението в количеството може да бъде зададено само от вашата ситост. Но бананът все още е в списъка за забрана и сега картофите се присъединяват към него.

Какво се случва: Картофите трябва да се пропускат през целия ден, защото получавате нужните въглехидрати от плодовете. Вашето тяло вече е готово да изгори излишните килограми. Въпреки че днес все още ще обичате много вкусни закуски, но настоявайте, това чувство ще отшуми до четвъртия ден.!