Gy го започнете да работи FEOL

Той попита Клара Уот от Лайфстайл, бивш асистент в Университета по физическо възпитание, шампион по скокове в дължина и топ притежател и професионален ръководител на Клуба за аматьори по бягане ARAK.

работи

Първите стъпки

Препоръчително е да направите общ медицински преглед, преди да започнете редовно спортно упражнение, или ако искате да бягате, струва си да погледнете краката и глезените ни. Колкото и да е изненадващо, бягането не се препоръчва за всички. Според опита на специалист, много хора вече имат такива разклатени глезени или деформации на свода в напреднала възраст, които могат да направят бягането по-вредно от него. Някои от тях обаче могат да бъдат коригирани с подсилване и специални упражнения - помолете физиотерапевт за помощ!

Каква е целта?

Всеки започва да бяга по различни причини: загуба на тегло, облекчаване на стреса, задоволяване на ежедневните нужди от упражнения, здравословен начин на живот - да назовем само най-често срещаните. Съответно, всеки има различна цел, която си струва да се постави предварително. Не е необходимо всички да бягат на полумаратон или маратон, само защото са си поставили цел сред приятелите си или с тези, с които бягат. Винаги настройвайте разстоянието и темпото според себе си: вземете предвид възрастта, здравето си и дори времето. Например бягането на 10 километра по замръзнала земя, дори и винаги да свикваме, е много по-уморително и рисковано за нараняване.