Gy глад контрол

Относно чувството на глад

Системата за управление на теглото, която е отговорна и за глада, е сложна и включва мозъка, стомаха, червата и мозъчната функция.

Стомахът произвежда хормони, наречени грелин и лептин. Грелинът е хормонът „Гладен съм“, което означава, че сигнализира на мозъка, че се нуждае от храна. Лептинът върху саждите „Живея добре“ означава, че всичко е наред, не е необходима храна. В идеалния случай грелинът и лептинът са в баланс и работят заедно и в хармония, за да поддържат енергийния баланс и идеалното телесно тегло, но този баланс за съжаление може лесно да се наруши.

Освен това допаминът и серотонинът са отговорни главно за глада за храна, тъй като активират центъра за възнаграждение и радост на мозъка. Желанието за консумация на захар в най-голяма степен и желанието за консумация на мазнини в по-малка степен са свързани с тези центрове. Освен това прагът ще се повиши, ще са необходими все повече захар или храна с високо съдържание на мазнини, за да се постигне същото еуфорично усещане.

Нека разгледаме някои полезни трикове за въздействие върху хормоните или умовете ни за намаляване на глада ни:

Хранене рутина

Създаването на система за хранене е чудесен начин за намаляване на грелина. Можете да изберете да ядете по-малки порции пет пъти на ден или опцията да ядете по-тежки ястия само за закуска и обяд, а не следобед. Въпросът е в редовността, да си зададем режим на хранене, с който тялото ни да свикне.

---