Gy е свързано с качеството на храната и съня! Спокоен сън

Здраве - Затова не трябва да прекаляваме и по време на празниците. Връзки между храната и качеството на съня

За мнозина краят на годината е същият като почивка, голям сън. Но ако наистина искате да се регенерирате, трябва да обърнете внимание и на нашите ястия.

В навечерието на Коледа и Нова година сме склонни да надминаваме себе си, тъй като можем да издържим на вкусни закуски и пием дори повече алкохол, отколкото ни е необходим. След това обаче не се изненадвайте, ако просто се въртим в леглото си през нощта и не можем да заспим.

Защо не можем да спим?

Какво ядем за добър сън?

За качествения сън помагат пилешките гърди, яйцата, зелените или тестени салати, зеленчуците. Пуешки гърди, банан или череша също са чудесни, ако искате спокойна почивка.
Киселото мляко, изварата, кефирът могат да бъдат добри, но маслодайните семена също могат да ни помогнат да подобрим мечтите си - и да не бъдем гладни.
Също така си струва да знаете, че храненето 2-3 часа преди сън вече не се препоръчва. В същото време, нека не лягаме гладни по никакъв начин! От една страна, през нощта се събуждаме от глад, а от друга страна, ако гладуваме тялото си, всичко, което ядем на следващия ден, се съхранява изцяло от тялото.
Ако е празник, ако е делничен ден, най-доброто е умереността, тоест малко от всичко! Не е нужно да вадим вкусните хапки от себе си, но винаги знаем къде е границата!