Gy е свързан с храненето и хормоните - пратеници на нашето тяло

Хормоните са съединения, които стимулират функционирането на различни органи. Те се нуждаят от енергия и хранителни вещества, за да произвеждат, така че диетата има пряк ефект върху хормоналната система. Вярно е и обратното: някои хормони влияят върху апетита и реакциите, предизвикани от храната. Хормоните, произведени от жлези с вътрешна секреция, достигат до местоназначението си чрез кръвния поток, където играят важна роля в регулирането на функцията на различни клетки.

НА хормоните имат голямо разнообразие от клетъчни функции регулиран. Например инсулинът инструктира клетките да поемат кръвната захар от кръвта, като по този начин понижават нивата на кръвната захар.

Гастринът стимулира клетките на стомашната лигавица да произвеждат солна киселина и по този начин насърчава храносмилането; адреналинът се екскретира в надбъбречната жлеза под стрес
ендорфините действат като естествени аналгетици
тироксинът играе ключова роля в метаболизма
докато серотонинът играе роля в развитието на нашето настроение и апетит

Балансираната диета обикновено е достатъчна, за да се поддържа здравословен хормонален баланс. Също така трябва да обърнем внимание на телесното си тегло, защото затлъстяването може да наруши хормоналния баланс. Хората с диабет или други хормонални нарушения се нуждаят от лекарства, но съзнателното хранене значително облекчава симптомите в повечето случаи.

Управление на трафика

Хормоните действат в фино и прецизно регулирана система. Ако възникне смущение, системата го коригира незабавно и правилното хранене може да помогне много в това.

Диабет и диета

Глюкозата (глюкозата) се абсорбира в кръвта от храни, които се разграждат по време на храносмилането: нивата на кръвната захар се повишават. Хормонът, произвеждан в панкреаса, инсулинът, регулира количеството глюкоза, което влиза в кръвта. Инсулинът също играе роля в клетъчното усвояване на глюкоза. Хората с диабет не произвеждат достатъчно инсулин или клетките им не реагират правилно на хормона.

Може да се интересувате и от тези статии:

По този начин, въпреки че нивата на кръвната им захар са високи, клетките им не получават енергия, те страдат от недостиг на захар. Диабетът е сериозно заболяване: в дългосрочен план той причинява атеросклероза, коронарна болест на сърцето, увреждане на нервите, бъбречни проблеми, проблеми със зрението и други усложнения. Има два основни типа:

Инсулинозависим (тип l) при диабет панкреасът изобщо не произвежда инсулин. Това е сравнително рядко; обикновено се развива под 30-годишна възраст. Може да се лекува с инсулин и диета с ниско съдържание на мазнини и рафинирана захар.

Неинсулинозависим (тип II) при диабет, въпреки че панкреасът произвежда инсулин, клетките не реагират на него. 90% от диабетиците страдат от това. Тъй като обикновено се развива при хора на възраст над 40 години, той се нарича още старчески диабет. В по-леки случаи може да се лекува с подходяща диета, докато в по-тежки случаи може да се наложи медикаменти.

Перфектният баланс. Салата, приготвена от мидени тестени изделия, маслини и босилек, помага да се поддържа равномерно ниво на кръвната захар.

Съвети за диабетици

Храним се редовно и често, 5 пъти до 6 пъти по малко, разпределени през целия ден.
Уверете се, че поддържате правилното тегло!
Избирайте храни с нисък гликемичен индекс.
Ядем храни с високо съдържание на нишесте: най-добрият хляб, картофи и ориз.
Игнорирайте мазните храни като масло, мазни сирена и меса!
Яжте 3 зърна по-големи плодове и 2 големи порции зеленчуци дневно!
Вместо сладкиши с високо съдържание на захар (напр. Компот в захарен сироп), яжте диетични продукти (компот в натурален сок).
Избягвайте прекомерния прием на сол, за да предотвратите развитието на високо кръвно налягане.
Яжте повече риба, веднъж седмично мазна риба.