Губите мускули вместо мазнини Това са признаците! Новини за здравето и красотата на жените

Паундовете намаляват твърде бързо

вместо

Първият и най-очевиден признак, че губим мускулния слой, а не складираните мазнини, е, че килограмите ни пълзят твърде бързо. Бързата загуба на тегло не само е здравословно напрежение, но и никога не предсказва нищо добро. Количествено, това означава, че ако загубим повече от един или половина килограма на седмица, това или означава, че сме осигурили свръхчовешко представяне или че мускулите ни са започнали да се смилат.

Ние нямаме енергия

Разграждането на мускулната маса идва с огромна енергия, така че ако просто нямаме енергия, ние се чувстваме постоянно изтощени, това също не означава нищо добро. Нещо повече, това може също така да влоши качеството на нашите тренировки, тъй като просто не можем да се концентрираме правилно върху правилните упражнения, което влошава мускулната работа, а мускулните увреждания и загуба на мускули са още по-големи. Решението? Възстановете приема на въглехидрати възможно най-скоро, не е нужно да се притесняваме, все още можете да загубите много, ако сте упорити.

Не се наблюдава значително развитие

Същността на тренировките е изгарянето на калории, както и развитието на мускулите. Каквото и упражнение да правим, мускулите трябва да растат до минимум, което може да се забележи при фиброза. Ако след месец не видяхме никаква промяна, направихме нещо много погрешно, тъй като почти сигурно успяхме да разградим мускулите си, вместо да отслабнем с изгаряне на мазнини.