Губите диво, когато започнете да бягате и след това спрете Направете това!
Източник: Гети Имиджис
Готови сте да отидете за целите, които сте си поставили.
Отдавна се спъвате на едно място, абсолютно не точно сега.
Случаите, които чакат да бъдат затворени, започват да се извисяват над главата ви.
Изглежда изключително на втория ден от новата година.
Чувствате, че можете да седнете и да се издухате, а.
Новата година ви донесе нови обети, от които.
Някой, когото на практика сте игнорирали досега, a.
Подути от енергии, ти се кандидатирахте за него тази година, така че.
Трябва да вземете сериозно решение въпреки изобилието.
Тичаш като Balázs Hűbele, практически без здрав разум.
Докато обичате да изчислявате всичко и да имате предварително планиран маршрут.
Някой се опитва да манипулира другите с всички.
Всичко е проста математика: ако не сте бягали досега и след това започнете да бягате, редовно отслабването започва ефектно. Причината за това е промяната в количеството консумирани и удовлетворени калории - интензивното кардио помага за отслабване. Изследванията показват, че бягането е особено ефективно, тъй като много мускулни групи работят по време на тренировка за бягане, така че то изисква повече енергия от много други форми на тренировка - ето защо в началото можете да отслабнете бързо.
Тук обаче, както и при всички други тренировки, след известно време ще дойде стагнация, тъй като тялото се адаптира към упражненията, вече няма да има толкова много стимулация за тренировка, колкото в началния период. И ако е ниска или средна в дългосрочен план интензивност правите тренировка за бягане, тялото се научава да полага същите усилия, както преди, използвайки възможно най-малко енергия, така че забавя и след това спира загубата на тегло.