Губи мазнини чрез намаляване на въглехидратите след тренировка; CrossFit Second Souffle
Често се смята, че е важно да се консумират много въглехидрати след тренировка. „След спорт трябва да възстановите силите си, с тестени изделия или ориз, за да имате енергия! „... Всичко зависи от целта. И ако искате да изсъхне малко, по-добре да избягвате.
Разберете как намаляването на въглехидратите ще ви помогне да загубите мазнини.
Гликоген, първият източник на енергия.
Тялото е в състояние да намира и набира енергия по различни начини. Ако бъде подложен на усилие с достатъчно висока интензивност, той първо ще използва гликоген (запас от глюкоза в мускулите и черния дроб) или кръвна глюкоза. Този източник ще надделее, защото е най-лесно да се мобилизира, за да се създаде мускулна енергия.
По този начин въглехидратите са основният източник на енергия по време на интензивни физически упражнения, както правим в CrossFit ... Но те се предлагат в ограничени количества. При максимална интензивност ще са необходими само няколко минути, за да се намали значително запасът, така че тялото няма друг избор, освен да отиде другаде: мазнините най-накрая се мобилизират!
Дори ако мазнината се мобилизира от самото начало на усилията, тя ще бъде пропорционално все по-необходима.
Мазнини, 2-ри източник на енергия . или основни, при едно условие
Вашата тренировка се удължава или завършва, мускулите ви се нуждаят от енергия. Основният им местен ресурс, гликоген, сега е намален до минимум. Тук тялото започва да мобилизира мазнини. Резервите са почти неограничени и дори да отнемат повече време, той така или иначе няма избор.
Мазнините, които след това се съхраняват в адипоцити, се отделят, за да осигурят енергията, от която тялото се нуждае.
Условието то да работи? Не пропускайте въглехидратните храни! Всъщност, ако приемате бързи захари или в големи количества, като сладки барове, сушени плодове, сладкиши, тестени изделия или ориз и т.н. (да, да, те не са бавни захари, както всеки може да каже), тогава тялото ви вече няма да има нужда да рисува върху мазнините, тъй като намира своите въглехидрати, предпочитания от тях източник.